zaman tüneli

yapıldı listesi gibi bir şey bana faydası oldu. çok disiplinli olmasamda disiplini seven birisiyim. bu gece 13. gün bitti benim listem 20 maddelik. gördüğünüz gibi 12. maddeyi daha bir kere gerceklestiremedim. * bu bitince gene 20 maddelik daha sıkı olan bir liste yapacağım. uygulamalar paralı bende kareli kağıda çizdim. en azından idare eder. bir sonrakini daha profesyonel yaparım.


iradem zayıf olduğu için bazen gün içinde ya sunu yapmayim da listeye tik atıyım diyorum.hiç bir işe yaramasa bile 13 günde 2 kilo verdim ve her gün 2 litre su içiyorum en azından içtiğimi biliyorum.
dediğim gibi disiplinli birisi olmayabilirim ama severim ve motivasyona tercih ederim zira bana helyum gazı gibi geliyor. etkisi çok hızlı geçiyor.

tdk:

ellerinizi yükselti sağlayan araçlar üzerine yerleştirerek çektiğiniz şınava denir. plaka, kitap, dumbell, paralel dips barı vb. araçlar kullanabilirsiniz. amaç rom'u (range of motion) arttırarak kastaki gerilimi arttırmaktır.

o kadar göğüs hareketi denedim; makineler, benchler, dumbeller, dips barında yaptığım deficit push up kadar gerginlik ve rom veren bir hareket görmedim. kesinlikle tavsiye ederim.




videodaki herif 60 kg ağırlık takarak yapmış. onu dikkate almayın. ağırlığı silin. ağırlıkla çok üst düzey zorlukta bir harekete dönüşüyor ki boş hali bile birkaç aylık tecrübe gerektirir.

ilk bi yoldaş sorununu çözmemiz lazım
burdan yoldaşa sesleniyorum
sözlüğün sahibi sensen gel başa geç
haa sözlüğün sahibi bizsek
sana emrediyoruz
başa geç.
o kadar yatırım yaptın.
lego seti gibi aldı kurdu sözlüğü kenarda sergiliyor.
bi geliştir
bişiler yap.
gelişmeyen bir şey eskir bayatlar yok olur.
sürekli yenilik gerek.

tabuları olması.

aşırı küfretmesi.

boomer nesil dünyanın içine etti. şu anda türkiye kadar olmasa da dünyanın her yerinde geçinmek ve ev sahibi olmak çok zorlaştı.

moda girmeli insan
ben de modlara girmeyi seviyorum.

diğer kadınlarla yarışma huylarından nefret ediyorum. kendinden daha güzel olduğunu düşündüğü kadınlara tahammül edemeyişlerine hiç gelemiyorum mesela, iş ortamında birbirlerinin ayaklarını kaydırmak için yapmayacakları şey yok. yapmayacakları şey yok kısmının altını istediğin gibi doldur.

yuh o kadar da olamaz diyordum ama, akpnin başına ingiliz vatandaşı biri gelebilir. tahmin yürütüyorum sadece atlamayın hemen.

aslında kıyamet ortasında yaşıyoruz da yerimizi yadırgamıyoruz belki de.

avrupada yaşayanlar, bizde bir haftada olan skandalı bir yılda görmüyorlarmış. biz kaşar olduk anlamıyoz belkide.

eşim ve kedilerim.

yazdığım entrylerimin hepsi kendime not
6 yıl önceki entrylerimi okuyup gülüyorum.
beni benden çok güldüren yok.

bilgi olmadan fikir de olmaz diyerek birer saatlik üç bölümünü de izlediğim, palu ailesi olaylarında yaşananları anlatan hbo belgeseli.

iğrenç müzikleri, masayı, perdeyi ve aynı oyuncağı milyon kere çekmeleri gibi teknik konuları saymazsak, kelimenin tam anlamıyla berbat bir belgesel.

ayrıca 1 saat boyunca cinlerden bahsedip, ilahiyatçının birini cinlerin var olduklarını ispatlamak için davet edip konuşturmaları da tam akp ve recep tayyip erdoğan dönemine uygun olmuş. (olayın çocuk kahramanlarından birinin adı da recep tayyip bu arada.)


yani kısacası ruhsal hastalıklara sahip, kalburaltı, kafası pek basmayan, kuran kurslarında cin min diye beyinleri yıkanan ailelerin kendi aralarında anadolu irfanını pratik olarak uygulamalarını anlatmış.

ben zamanımı harcadım bu saçmasapan yapım için, siz harcamayın diye.

sen sigarayı bırak gel bi de beni bi posta ye.

sabret
rabbin senin için güzel bir ömür hazırlıyor..

polisitemi hastası değilseniz psikiyatrik bir rahatsızlığınız olabilir.

kayra‘nın ömrümün son güzel günleri isimli albümünün, muhtemeldir ki, zirve şarkısı.

albümü dinlemedim, temasını bilmiyorum ama şarkı hakkında atıp tutma hakkımın olduğunu düşünüyorum. üstünkörü dinleyince yitip giden sevgilinin ardından yakılan bir ağıt gibi geliyor kulağa. buz gibi politik bir şarkı. kasım ve mayıs ayları, ufukta kaybolup giden kızıl güneşler…

topyekün ayaklanmanın verdiği gururlu gülümseyişin süpürülme ve öldürülmelerle hayal kırıklığına dönüşüverdiği o günlerin hikayesi bitmiş çoktan.

“ ufukta kaybolurken en kızıl güneşler
düştün aklıma sebepsiz her akşam
en güzel yerinde gittin işte her şeyim
kefilsiz, peşinatsız rezil bir hâldeyiz
saymayız bunu, bi' daha bekleriz
is tutan bir ayna gibiydik habersiz
müsaitseniz biraz bıçak bileyleriz
fevkalade mayıs akşamında
üstüne yağmur yağan ceset gibiydim her şеyin ortasında
yüzümde inceden tuhaf bir gülümsеme
inatla her koşulda söven hayata
soğuktur orada şimdi akşam
tastamam, tertemiz bir cinnetim var
basbayağı yanlış ölüyorduk da burada
sır gibiydi her şey inatla saklanan
karıştı hesaplar bir akşam
ömrümün küsuratı darmaduman
sonunda ağlanan bi' film değildi maalesef bu
sustum, konuşmakla olmuyordu
boşuna silme, hiçbi' suyla çıkmaz
gerek yok galaksilerde bilim kurguya
son defa bi' şeyler hissetmiştim hayatta
güneşli günler bekliyordu bizi hesapta
burada olmadı, belki başka hayatta
başka bir zamanda, yarım kalan rüyada
bütün duvarlara yazdılar bir akşam
"ölenler özgürdür, kalanlar muamma!"
dev bi' gürültüyle sustum
kafamda astılar bir tabur insan
kendi hayatım oldu en büyük kumpas
şehirlerinde kan damlayan bir atlas
hikâye bitti çoktan, yakıldı romanlar
batık bi' şiir dergisinde kaldı rüyalar
çok mu var? gelmedik mi hâlâ?
ruhumun her yanında yol tutan çocuklar”

yanılıyorsam ve ayrılığa dair bir şarkıysa üzülürüm. boktan aşk hikayeleri anlatacaksanız stüdyoları meşgul etmeyin abiler.

14:00-18:00

08-18
en azından cumartesi yok.