peneus - madalyalı tanımları (1. sayfa)

karbonhidratın düşürülerek vücudun enerji kaynağının değiştirildiği bir diyet türüdür. vücudumuz normal şartlarda karbonhidratları glikoza dönüştürerek glikozu enerji kaynağı olarak kullanır, fazlasını da depo eder. ketojenik beslenme de vücuda karbonhidrat almadığımız da glikoza dönüştürecek bir şey bulamadığı için yağlara yönelir. yağlar ana enerji kaynağı olmadığı için de vücut keton üretek yağları enerji kaynağı haline getirir. keton yağlar için bir çözücüdür. trigliseritleri çözerek enerjiye dönüştürür. vücudun keton ürettiği bu sürece ketosis denir. ketosis'de biraz yorgun hissedilebilir. baş dönmesi ve mide bulantısı da hissedilebilir. 3 haftasına girdiğim bu diyette oldukça güzel sonuçlar aldım, spor yapanların genel korkusu enerjim düşecek mi oluyor. enerjim bir tık düşmedi değil 74 kiloya düşmüş biri olarak hala 180 kg. deadlift , 130 kg squat basabiliyorum. kas kaybı yaşamamak için spor verimini eski seviye de tutmak çok önemli. ketosis'e girip girmediğinizin testisi en kolay eczaneden keton çubukları alarak yapabilirsiniz. bir kaba bir miktar idrar örneği alıp içine aldığınız stribi batırıyorsunuz, stribin aldığı renge göre idrarınızdaki keton miktarı anlaşılıyor.