zaman tüneli

hökümetinin " ücretli öğretmenlik" adı altında, asgari ücretin bile altında aç öğretmenlerle yaptırmaya çalıştığı mevzu.

düşün, bu ülkede para da var, kaynak da var; lakin geleceğin teminatı öğretmen de derse aç giriyor, öğrenci de ( öğrencilerin aileleri %80 yoksul). devletin buradaki asıl amacı ne?

cumhuriyeti ilan ettik
orspu cocuklari kudurabilir
günaydın.

hayırlı olsun kervana bende katıldım. x'te yaptığım yorumdan halkı kin ve düşmanlığa sevketme suçundan aralıkta mahkemem var. olursa ekime olmazsa s*kime...

mesela zangin erkeğe pıtışı dağıttırdaktan sonra hala kendini namuslu görmek. ihanet gördün, fıtratına ve yakınlarına ihanet ederek insan sıfatından çıktın. vicdanen ileride çocuklarının yüzüne bakacak yüzün ŷok. ne yapıyorsun, ona uygun bir dünya görüşü seçip aynı boku yemeyenlere harb ilan edip, onlarda başka kusurlar arıyorsun? al sana kendini aldatmanın ve alçaltmanınkralı.

yükseklik korkum var, napayım?

cumhuriyet kutlamalarında bir günlüğüne cumhurbaşkanı yapacaklarmış, oraya gitmiş. yok o 23 nisandı, değil mi?

kendine ihanet etmektir. mütevazilik ile kompleks aynı şey değil.. alçakgönüllü olmak zordur en azından alçak olmamayı deneyebiliriz.

ironidir aslında kendi yüzsüzlüğümüzü ne kadar fark ettik ya da ikiyüzlülüğümüzü. kendi yüzümüzden o kadar eminiz ki diğer yüzler yüzsüz biz çok iyiyiz yok canım adam sandler..

sabah namazını kılıp yatıcam, yarın için endişem sonrası için acabalarım ya da herhangi birşey için çabalamak gibi bir derdim yok. zamanı dolduruyorum. tabii daha iyi bir şehir de bunu yapabilirdim..

ofansif mizah aslında köşeyi dönebilme okurumuz var fakat kafamızı duvara çarpmayı göze alıyorsak.

hayat üzülecek kadar uzun değer verecek kadar anlamlı değildir. yaşadığımız anlar da yürekler de iz yüzlerde tebessüm bırakıyorsak ne ala. gerisi hikaye. herkese başarılar..

cable crunch vadisinden mutfağa uğramadan geçeceksin.

onur’a;

belki merak edip okursun. canlı kanlı karşımda olup, nick’imi bilen tek insandın. sen hissedersin, tamda yarın sözlüğü aratıp okuyasın gelir.

bizim mekana gittim. senden sonra ilk defa, ginger’da oturdum. koltuktaydım. ikimizin oturduğu masa ve sandalyeler boştu. siyah elbise giydiğim, seninse iş kıyafetlerinle geldiğin, abartsaydın düğüne mi gidiyorsun? dediğin geceyi bildin mi?
kaşlarını çattın dimi? balık hafızalı seni. sana hafif dargındım. ne desen güldürememiştin, benim de o gece kaşlarım çatıktı. neredeyse ayrılıyorduk. konuştun, konuştun, konuştun, gitmeni göze alamayacağımı fark ettirene kadar. çabanı tatlı bulmuştum. ikimiz de yorgunduk on saat çalışmaktan. kalk gidelim evimize demiştim. o masa.

bugün baktım, baktım, ikimizi orada canlandırdım. dışardan nasıl görünüyorduk? mimiklerimiz, kıyafetlerimizin uyumsuzluğu, bar sandalyesindeki düşen adama tepkimiz, gözlerindeki parıltıya boş bakışım, bitiyor mu umutsuzluğu, hepsiyle nasıl görünüyorduk dışarıdan? bunları canlandırdım.

o masada yoktuk bugün.

vıttırı vızzık patrondan hallice sarışın da gelmemiş, gelse sarılırdı ikimize de. malum aileyiz falan hohohahah.

biliyorum, bulunduğun şehri seviyorsun, gelmezsin. her an dubai’deyim diyebilirim demiştin. bir asilik yapsan, ben geldim sudoku, universitenin oradayım desen… cizıs kırayst bir şok olur. tam da sana yakışır sırık.

hissedip, okusan da arama yarın. sende kalsın yorumun. sesini duyarsam içim burulur. görsen zekice bir yorum yapar güldürürsün beni biliyorum. salak sevgilim. seni çok özlediğimi aradan bir yıl geçince yine fark ettim. renklerin senin, sen benim yaşadığım en güzel sevgi çeşidiydin.

geldiğinde ginger’dayım de.

köşeyi dönmüşsün ama hâlâ alnından dert yanıyorsun. insan nankör bir varlıktır derler de inanmazdım.

öncelikle spora başlıyorsunuz. bir yandan da yediğiniz içtiğinize dikkat ediyorsunuz. bu adımlar tamamsa birkaç egzersiz önerim olacak.

hiç tecrübeniz yoksa yavaştan klasik mekikle başlayın. haftada 3 gün yeterli. kaç tane çıktığını saymadan, bir tane daha yapamayacak hale gelene kadar yapın. sonra bir veya iki set daha yapın.



mekiklere keyfinize göre ekleme yapabilirsiniz. örneğin kalkarken dizlerinizi sırayla çekmek veya sağlı sollu topuklara değmeye çalışmak gibi.

bu bittiğinde düz plank yapın. 2 set.



ilk birkaç hafta bunlar yeterlidir. sonrasında side plank ekleyin.



yağ oranınızı azaltmayı başardıysanız sadece bu başlangıç hareketleriyle bile gayet güzel görüntüler elde edersiniz. gelelim orta ve ileri seviyelere.

ab wheel denen tekerlek yardımıyla dizlerinizin üzerinde durarak başlayacağınız hareket:




püf noktası kollarınızı sonuna kadar açmaya çalışmak. bu hareketle beraber sıkıcı düz plankı bırakabilirsiniz. ama side planki her zaman yapacaksınız.

ileri seviyeye geçtiyseniz bu hareketi dizlerin üzerinde değil de tamamen ayaklarınızın üzerinde durarak yapacaksınız. ikisinin arasında görünenden çok daha fazla fark var.

başka bir hareket:
hanging leg raise



bu ileri seviye ve barfiks barı gerektiren bir hareket. eğer başlangıçtaysanız bunu yere uzanarak da yapabilirsiniz.

eğer ileri seviyedeyseniz bir başka ve bitirici hareketimiz : dragon flag



her seviyede sadece 2 hareket öneririm. örneğin:
başlangıç seviyesinde: düz mekik varyasonları+plank
orta düzeyde: dizden ab wheel + side plank

ileri seviyede: hanging leg raise + side plank

eğer dragon flag yapabiliyorsanız sadece onu yapsanız yeterli.

ve evet cable crunch veya makineli crunch önermiyorum. isteyen yapsın.

bugün bana "sen de az değilmişsin" dendi. değilim zaten dedim ama kaç kişi olduğumdan hâlâ bihaberler. kişiliklerimden biri fazlaca sinirli, allah onunla muhatap olana güç kuvvet versin zira ben ve diğer benler ona hâkim olamıyoruz. ağzından çıkan ateş çok yaman, sanırsın ejderha. allah'a havale ediyorum.

tutunamayanlar romanı ile milenyum popüleritesini kazanmış. saygınlığı hala geçerli öykü ve roman yazarı..

darılırım demiştim ateus, çok darıldım. dağın da haberi olsun.
bugün anma günüymüş, boş geçmiyim dedim.

twitter ne birader?
hangi yıldan yazıyon sen?
allaan ai'si...