migrenden muzdarip biri olarak önerileri sıralayacağım:

1. en önemlisi atağın başlamasını engellemek. bunu nasıl yapacaksınız? baş ağrınızı ne tetikliyor buna dikkat edin. benimkini açlık, susuzluk, havasız ortamlar (avm vs), stres, beslenme şeklim tetikliyor. çikolata, uykusuzluk, sigara, alkol, beyaz peynir de tetikleyebilir. bunlara dikkat edin, elinizden geldiğince kaçınmaya çalışın. beni şarap, karışık pizza da perişan ediyor.

2. yaşam önerilerinden devam edecek olursak, sabah türk usulü peynir, domates, zeytin, yumurta gibi besinlerle kahvaltı yapın. öğün atlamaya çalışın. günde 1,5ltden az su içmeyin, çin tuzu denen, monosodyumglutamat içeren besinlerden uzak durun.
haftada en az 2 gün mümkünse açık havada, pamuklu kıyafetler tercih ederek spor yapın. uykunuza mutlaka dikkat edin.

3. baş ağrınızın geleceğinizi hissettiğiniz anda eğer bulantınız oluyorsa bir metpamid ya da motillium; olmuyorsa bir ağrı kesici alın. en sık yapılan hata genellikle bu oluyor. insanlar geçer diye ağrı kesici almıyor, sonra ağrı şiddetlenince ağrı mekanizmasını kırmak zor oluyor. sonra polikliniğe baş ağrım ne alsam geçmiyor, acile gitmek zorunda kalıyorum diye geliyorsunuz yapmayın.

4. b12, folik asit ve d vitamini eksikliğinin baş ağrısı şiddeti ve sıklığını arttırdığını gösteriyor yayınlar. bunları eksikse mutlaka takviye edin.

5. bunları yaptınız fakat hala ayda 4-5 günden fazla ağrınız var. o zaman ilaç başlamak gerekir.
hasta yaşı, işi gibi faktörler ile değişmekle birlikte dideral, laroxyl, duloksetin içeren ilaçlardan biri tercih edilebilir. bu ilaçların etki göstermesi için uygun dozda en az 2-3 hafta kullanmanız gereken ilaçlar. bir tane aldım geçmedi, işe yaramadı diye düşünmeyin. en az 6 ay da devam ediyoruz. benimki geçti diye pat diye bırakmayın.

6. eğer ağrınız 10 günden fazla ise blokaj tedavisi gerekebilir. bunu nöroloji ya da algoloji uzmanı yapar.

7. ayda 10 taneden fazla ağrı kesici kullanıyorsanız aşırı analjezik kullanımı baş ağrısı da eklenmiş olabilir. bir nörologdan randevu alın.

8. migren tedavisi başarılı dememiz için ataklarınızın %50i azalması gerekiyor. migren kesin çözümü olmayan, kronik bir hastalıktır. benim gibi bununla yaşamayı öğrenin.

örneğin o kadar yazdım benim de şu an atağım var ve geçmiyor. yapacak bir şey olmuyor bazen.

soyadı.

kaç yaşındasın?

komik olduğu için değil, klişe olduğu için güldüren espri. klişeden ölen yok neticede.

(bkz: evet tarafından)
(bkz: g.o.r.a)

insanlar.

(bkz: tanju özcan) başkanımın önderliğinde alınan, türk halkının vergilerinin iktidarın yanlış politikaları sonucu heba edilmesini önleyen karardır. darısı diğer belediyelerin ve diğer devlet kurumlarının başına.

haber kaynağı

"olur ya sizi göremem şimdiden,
şimdiden ;iyi günler, iyi akşamlar ve iyi geceler.."

gelir dağılımındaki adaletsizlik

yeni yıla beş kala 305 kişi aktif burada. sözlük biraz sakin, biraz durgun şuan. kim bilir ne eğleniyordur şimdi burada olmayan hainler. ama biz öyle miyiz? sözlüğün bekçiliğini yapıyoruz burada. yoksa biz de bilirdik gezip, tozmasını; yiyip, içmesini.
işte bunlar hep görev bilinci.*

iki bin beş ve iki bin dokuz yılları arasında yayınlanmış benim için efsane olan komedi dizisidir. jason lee, ethan suplee, jaime pressley ve nadine velazquez’in başrolünde oynadığı dizi beş tane prime time emmy ödülü kazanmıştır.

loto’dan yüzbin dolar kazanan earl tam bu sevinci yaşarken bir trafik kazası geçirir ve hayatını karma felsefesine göre yeniden düzenlemeye karar verir. bunu yapmak için de eskiden kötülük yaptığı herkesi listeleyip hepsinden özür dilemek için kardeşi randy ile çalışmalara başlar.

asla unutmadığım bölümlerle dolu bir dizidir. bir bölümde babasına gaz vermek için yanında yürüyerek the eye of the tiger’ı söyleyen earl’ü hiç unutmadım mesela. ya da catalina’nın randy’yi kendinden soğutmak için çirkinleştiği ama sonra randy ile birlikte olup onun cinsel gücüne hayran kalıp çirkinliği için pişman olduğu bölüm de aklımdadır. ve yine randy’nin leeroy jenkins diye bağırarak camdan atladığı sahne de benim için unutulmazdır

diziyi benim için unutulmaz kılan olaylardan biri ise bir gün kanallar arasında elimde kumanda salaklanırken sanırım stv kanalına denk gelmemle meydana geldi. hakkını helal et diye bir diziye denk geldim. dizideki oyuncu earl’e benzeyen bir oyuncu idi ve kapı kapı gezip özür dilemekte idi. izlediğim en iyi remake’lerden biri olabilir.

final yapmadığı için üzülsem de sanki hala devam edecekmiş gibi bir umudu da barındırıyorum içimde.

"jilet ahmet, sevdiğimiz bir abimizdi. janti adamdı. giyinmeyi adabı iyi bilirdi. mesela ben bilmem."

saçlar.

3 temel hareket yasası vardır. ilki eylemsizlik yasasıdır.bu yasaya göre bütün cisimler eylemsizdir.yani duruyorsa durmaya hareket ediyorsa hareketine devam etmek ister .araba fren yaptığında öne savrulmayı buna örnek olarak verebiliriz. ıkinci hareket yasası dinamiğin temel prensibidir. formülü :
fnet=m.a
f=kuvvet m=kütle a=ivme
formülden de anlayabileceğimiz üzere bir cisim üzerindeki net kuvvet o cisme ivme kazandırır. ivme hızdaki değişimdir .yani ivme cisimle aynı yöndeyse cisim hızlanır. eğer ters ise cisim yavaşlar.
üçüncü yasa etki -tepki yasasıdır. yani bir cisme uyguladığın kuvvet kadar cisimde sana eşit ve zıt yönlü kuvvet uygular . buna örnek olarak bir duvara yumruk attığında duvarda sana yumruk atar.yani duvara uyguladığımız kuvvetle duvarın bize uyguladığı kuvvet eşittir . ama neden duvar yıkılmaz da bizim elimiz kırılır diye soracak olursanız da burda devreye dayanıklılık giriyor. yani duvar bizden daha dayanıklı o yüzden yıkılmaz. bu nedenle de duvara yumruk atmanızı tavsiye etmemgülücük

aslında hiç bir şey yapmazdim oylece oturur ölmeyi beklerdim

bugün dergimizi teşriflendiren yazarlarımız:
tol yazısı ile evernevergreen ve yalnızlık yazısı ile adelinam. bir solukta okunacak güzel yazılarına buradaki öne çıkan yazılardan ulaşabilirsiniz.

kategori sınırlaması olmadan her türden yazılarınızı, denemelerinizi, dışa vurumlarınızı ve iç dökmelerinizi de [email protected] adresine gönderebilirsiniz. iyi okumalar diliyoruz.

yolcuyu dinlenme tesisinde unutup giden otobüsü film/dizi ya da gerçek hayatta duydum ve öğrendim ama en enteresan ve en gülünç olanı da kamil koç firmasına ait otobüsün, kendi muavinini dinlenme tesisinde unutup, unuttuğunu da epey bir yol gittikten sonra fark ederek geri dönmesi hikayesiydi.

boğaziçi’nin kendi döneminde ilk 100’e gireceğini vaadeden melih bulu’nun nükleer silah üretimine dair öngörüsü. buradan

bu arada (bkz: popülizm).

bu arada 200’e yakın üniversitedeki 100binlerce nükleer fizik alanında çalışacak bilim insanını da es geçmeyelim lütfen.