1.
klasik şınavda zorlananların, ayak parmak uçlarında değil de diz üstünde durarak çektikleri şınav çeşidi.
klasik şınavda kilomuzun, tepede %69'u, dipte %75'i ile çalışırız.
diz üstü şınavda kilomuzun, tepede %54'ü, dipte %62'si ile çalışırız.
klasik şınavda kilomuzun, tepede %69'u, dipte %75'i ile çalışırız.
diz üstü şınavda kilomuzun, tepede %54'ü, dipte %62'si ile çalışırız.
devamını gör...
2.
relatif kuvvet antrenmanidir bir cok varyanti vardir en temel gogus hareketlerindendir gogus ve triceps kaslari birincil ve ikincil olarak calisir
yapamiyorsaniz dizlerinizin ustunde baslayin 4 set max halinde calisin bir kac hafta sonra 5 normal sinav cekecek hale gelince 5 x 5 seklinde calisin ilerleyen gundelerde 4x12 ye cikin boyle devam edin oda yetmezse sirtinizda agirlikla calisin
alternatif 2 eger direnc bandiniz varsa yukariya baglayin ve bandi gogsunuzun altindan gercirip calisin band agirliginizin bir kismini tasiyacak ve size kolaylik salicaktir .
yapamiyorsaniz dizlerinizin ustunde baslayin 4 set max halinde calisin bir kac hafta sonra 5 normal sinav cekecek hale gelince 5 x 5 seklinde calisin ilerleyen gundelerde 4x12 ye cikin boyle devam edin oda yetmezse sirtinizda agirlikla calisin
alternatif 2 eger direnc bandiniz varsa yukariya baglayin ve bandi gogsunuzun altindan gercirip calisin band agirliginizin bir kismini tasiyacak ve size kolaylik salicaktir .
devamını gör...
"diz üstü şınav" ile benzer başlıklar
diz
1