sahurda ne yesem sorunsalı

ramazanın herhalde en zor yanı. ilk günler aklına bir sürü şey gelir ve yapmaya üşenmezsin fakat ilerleyen günler hem üşenir hem de tekrara düşmekten sıkılırsın.

tost kolay ve hafif, yanında domatesle iyi bir tercih olabilir.

kahvaltılık bir şeyler atıştır.

2 tabak sarma yedim üstüne çikolata soslu meyve tabağı.. allah sabrını veriyor swh*

diyette olduğumdan fazla bir seçeneğim yok ve bu beni üzüyor, yo ağlamıyorum haşlanmış yumurtamın dumanı kaçtı gözlerime.

karpuz peynir iyi gidiyordu geçen senelerde. (nerede o eski ramazanlar)

sucuk.

ne bulursan onu yiyeceksin zira düşünmek işe yaramıyor. yoğurt + müslü yiyip sahur yaptığım günler bile oldu

yufka kavurması. fazlasıyla tok tutuyor yanına bim'den alınan ramazan şerbeti ve biraz domates, peynir ile harika oluyor. tarifi veriyorum, hazırlanın.
-ilk olarak yufkalar ufak parçalara kırılır
-yufkalar ıslatılır ve üzerine sofra bezi örtülür
-tencereye zeytinyağı dökülür, biraz tuz ekilir
-hafif ıslatılan yufkalar tencereye alınır ve kavrulur.
-4 ya da 5 dakika yufkalar hafif renk değiştirince hazır.
(ekmek karıştırma yediyseniz onun aynısı çok tok tutuyor denemekte fayda var diyorum. hayırlı ramazanlar, iyi sahurlar.)

olabildiğince hafif şeyler tüketmek lazım. yumurta tok tutuyor, iki tane yumurta yanında domates peynir yeterli sanki. vala bizim köyde sahur adeti pilav ve tatlı. boşuna yermemişim yıllardır köy kültürünü, allah onları bildiği gibi yapsın.

uzmanlara göre lifli ve bol protein besinli midede geç boşalan gıdalar tüketmeniz gerekiyor. yoğurt,süt,yumurta,esmer ekmek. onun dışında kırmızı pancarın bol enerji deposu olduğunu öğrendim. haşlayıp yoğurtla birlikte salatası olabilir. meyve ve sebze tüketilmelidir. hurma lif açısından oldukça zengin bir gıdadır. sürekli su içip mideyi damacana gibi doldurmak zarar verebilir. onun yerine iftar ve sahur arasında 2 litre kadar su için.

yarasa yiyin!

chanan keratai.

sofrada olan besinlerle yapılan telapatidir.

ve yine kalkıp tost yapılır...