1.
dik durmak
plank dik durmaya oldukça yardımcı bir hareket. direnç bandıyla sırt, omuz çalışmak da hem dik durmaya hem de estetik bir görüntü oluşmasına yardımcı oluyor. tabii bunlar fiziksel olarak dik durmak için geçerli, omurgasız insanlar için herhangi bir egzersiz bulunamadı.
devamını gör...


