depresif ruh halinden kurtulma yöntemleri

dip köşe temizlik başlayıp biten işler insan ruhuna iyi gelir. he bir de cilt ve vücut bakımı o da değerli ve iyi hissettiriyor.

meşgale sahibi olmak, meşgale bulmak olarak genelleyebileceğimiz eylemler bütünü.

kimi insan temizlik yapar huzur bulur kimisi ise denize karşı oturur içer bir yandan müzik dinler huzur bulur. ama en önemlisi sürekliliği yakalamaktır. insan düzenli bir şekilde bir işi -özellikle sevdiği işse- yaparsa bu depresif ruh halinden çıkış için çok değerlidir.

depresyondan kurtulmak için işe yaramayacak ama hafif seyirdeki bunalımlı ruh haline bir nebze iyi gelebilecek önerilerdir.

kanaat önderi değilim tabi ki ama bu durumu gün içinde sıklıkla yaşayan biri olarak neredeyse her yolu denedim. naçizane tavsiyelerim şunlar;

1- bitki çayı için. evet yanlış duymadınız. sağlıklı bir şeyler tüketmek kendinize değer verdiğinizi hissettirir ve değerli hissetmek mod yükseltir.

2- komedi unsurları barındıran dizi/film izleyin ya da kitap okuyun. ama içinde dram olmasın ya da minimum seviyelerde olsun. zaten canımız sıkkın bir de elalemin derdini mi sırtlanacağız. çizgi film de tercih edilebilir.

3- ilgi alanlarınıza yönelik bilgiler edinebileceğiniz internet sitelerinde gezin, podcastler dinleyin, videolar izleyin. donanımınız kuvvetlendikçe kendinizi daha güçlü hissetmeniz mümkün. bilgi açlığı duymak ve kendimizi geliştirmek iyi hissettirir.

4- yaşam alanınızda düzenleme yapın ya da özbakım yapın. bu da öz değer hissiyatını artırır. derli toplu bir alana ya da parıldayan bir yüze, saçlara baktıkça bakasınız gelir, mutlu olursunuz. hem değişiklik iyidir.

5- kimseye vasıflı şeyler yapmak gibi bir borcunuz yok. bunu asla unutmayın. bomboş içerikli sosyal medya fenomenleri mi izlemek istiyorsunuz? youtube elinizin altında. saçma sapan ve aşırı komik şeyler mi okumak istediniz? wattpad denilen cringe yuvası neden var? örneklerin çoğaltılabileceği bir sürü bomboş aktivite bulabilirsiniz beybiler size inanıyorum.

6- yazın. o an içinizden ne geçiyorsa alın defteri ve yazın. anlamlı bir şeyler ortaya çıkarmak gibi bir sorumluluğunuz yok. tamamen iç dökme amaçlı bir etkinlik bu. sonrasında ister saklar ister yırtar ister yakarsınız. ama şunu garanti edebilirim ki bunaltınızın sebebini çok net farketmeniz ve belki bunu değiştirebilmek için gereken adımı atmanız konusunda inanılmaz şekilde faydasını göreceksiniz.

sevilmediğinizi, bir işe yaramadığınızı hissettiğiniz dönemlerde şunu unutmayın; kimse yoksa ben varım ve sizi seviyorum. siz de kendinizi sevin ki bir şeyler değişebilsin.

(bkz: 5htp)

spor yapın, eğerki spora enerjiniz yoksa en azından yürüyüş yapın. modunuzu yükseltecek gıdalar tüketin. sokakta bir kediyi sevin ve besleyin, kısada olsa karşılıksız sevgiyi hatırlarsınız. belirli bir uyku düzeni edinin. eğer inançlıysanız ibadet edin. samimi olupta kaç zamandır görüşmeyi ertelediğiniz o arkadaşınızı arayın. en önemliside kendinizden vazgeçmeyin, boşvermişlik hissinden zamanla çıkmak için bu günlerin geçeceğini bilin.

birçok alternatif mevcut. okumak, yazmak, müzik dinlemek, dans etmek, yeni bir şey keşfetmek.

kendine zaman ayırma yöntemi ile kurtulmak mümkün.

şimdi bizim depresyon ya da depresif ruh hali dediğimiz şeye eskiden anadolu insanı ‘gönül yorgunluğu’ derdi. bu hastalığa yakalananlar heves kaybı, hayattan bıkma ve ümitsizlik girdabına düşüyor. yaşadığımız çağda, neredeyse herkes yorgun: bireyler, aileler, toplumlar ... insanların hem bedenleri yorgun hem gönülleri ...

vücut dinlendirilince beden yorgunluğu geçip gidiyor. oysa gönül yorgunluğu geçmiyor, dinlenmeyle bitmiyor. yorgun, mutsuz, kırgın, dargın, bitkin ve keyifsiz insanlar, “enerjim kalmadı, pilim bitti” sitemleri ile hayata küskün halde doğruca doktor kapılarına koşuyorlar. oysa bedenler değil gönüller yorgun ve hasta. bu yorgunluk vücut yorgunluğundan daha yıpratıcı bir rahatsızlıktır.

peki neler yapabiliriz. iş yoğunluğumuz ne seviyede olursa olsun kendimize de zaman ayırabiliriz. bizi dinlendirecek, hayata farklı bir pencereden bakmamızı sağlayacak hobiler, uğraşılar, karşılıksız, çıkarsız sevgiler, dostluklar, zaman zaman kendimizi şehrin kalabalığından, keşmekeşinden, stresinden dışarı atmalar gönül yorgunluğumuzu gidermede yardımcı olacaktır.

insanların ve cinlerin kötü enerjilerinden korunma ile aynı yöntemlerdir: emre1974tr.blogspot.com/201...

yorgunsaniz dinlenin değilseniz kalkın bir göbek atın ciddiyim. deliliğe vurmak lazım bazen

en neticesinde bunu kendinizin içinde bulunduğu kötü bir durum olarak kendinize kabullendirmiş iseniz, kurtulmak pekte kolay olmaz. her daim sorun ne olursa olsun yine en iyi yol kendinizde yatar, bunu bu durumu yaşayan biri olarak söylemek istiyorum ; alay konusu olduğunuz, sizi üzen hatta sizi bu duruma getiren ne ise ondan kaçmayın bırakın sizi bulsun ve yüzleşin. yöntemler geçicidir, kendinizde elde edebileceğiniz en kesin tesir yine sizde yatıyor...