doyduğumu nasıl anlarım sorunsalı

cevabını sizlerden duymak istediğim soru. çünkü ben genelde ayıp olmasın diye yemeyi bırakıyorum doyma hissi yaşamıyorum.

miden bulanana kadar yediğinde

ayıp olmasın diye bırakma ve güzelce ye kardeşim.

son lokmayı agzıma götürürken bu son kaşık,bir daha alırsam kıpırdayamam,miğdem almıcak galiba gibi bir his gelince tıka basa doymuşumdur.

belki de doymak bir mittir.

'ye ye ye... ayağa bi kalk, baktın kımıldayabiliyorsun yemeye devam. sonra tekrar kalk baktın kımıldayamıyorsun doymuşsundur.' dediğim sorunsal. harbi güzel şey.

beyinde bitiyor başkan o işler.

duygusal obezsen doyduğunu anlamazsın. özellikle de üzgün olduğun zamanlarda. yine de yapılabilecek şeyler var. yemekten önce bir bardak su içmek, yemek esnasında su ya da içecek içmek (her 2-3 lokmada 1 yudum gibi ( sayıya bağlamazsan pas geçersin), yavaş yemek (her lokmayı belli sayıda çiğnemek mesela yine sayıya bağla). ve bir şekilde ilk 20 dakika içinde minimum şey yemeye çalış çünkü tokluk hissi 20 dakikada geliyor. tüm bunlara rağmen yine de yemeye devam edilir mi? edilir. kendimden biliyorum. en ucuz/kolay haz ve mutluluk
yemekle elde edilir. dolayısıyla bu duyguları gerçek yerlerinden alamadığımızda yerine yemeği koyarız. gerçek mutluluk ve haz için kısaca moslow'un ihtiyaçlar hiyerarşisine bakabilirsin. aslolan seratonin salgılanmasıdır. ama çok uzun konu. bunun farkına varmak bile yemeni kontrol etmeni sağlayabilir.

afrika umrunda değilse anlayamazsın.

mutsuz olmam lazım.
mutlu iken anlayamıyorum.
küçükken annem önümden yemeği alırdı
sığır gibisin doyduğun anlamıyorsun derdi.
sonra midem ağırırdı.
sığırlar anlamazlarmış doyduklarını, sonra da çatlarlarmış.

çok yemekten, mideniz pazar filesi gibi olduysa doymazsınız ve doyduğumu nasıl anlarım diyerek, kara kara düşünürsünüz.

siyasetçiysen anlayamazsın.