erector spinae

omurganın yer çekimi ile bükülmesine (fleksiyon) engel olan; dik duruşu, omurganın geriye doğru gerilmesini/esnemesini (ekstansiyon) ve gövdenin dengede durmasını sağlayan kuvvetli bir kas grubudur.
spinalis, longissimus ve iliocostalis kaslarından oluşur. omurların sağını ve solunu, transvers çıkıntılarını ve spinöz çıkıntılarını ve kaburgalar arasındaki olukları doldururlar.

deadlift gibi birden fazla kası çalıştıran çoklu eklem hareketleriyle ve vücut ağırlığıyla yapılan superman, good morning, back-extension, hyperextension hareketleri gibi çok sayıda hareketle güçlendirilebilir.

bende uludağ sözlük kapanında emektar erector geldi sandım ,gerçi alucralı frenk yavşağına boyun eğmişti ama olsun eski dostluk var ,ses etmem.

tengoş'unda eski dostu idi yedi kazığı dostluk bitti.
erectorcuğum gelirsen iki kere vur fazlasına dayanamam yaş 70 oluyor.