1.
ortaokuldan beri bel fıtığım olduğundan yapmak durumunda olduğum hareketler bütünü. spor yapmayı hiç sevmem ve bunları da tam spor yapıyor gibi yapmıyorum zaten. yani günde 2-3 kere, 3'er dakika falan çeşitli vücut esnetme hareketleri yapıyorum. bildiğim 10-15 kadar hareket var. onları birkaç defa yapıyorum. yer hareketleri yapmıyorum bu arada. bir süredir bunları yapmıyordum ama bel fıtığım yoklamaya başlayınca gene başladım. günde 5-10 dakika falan zaten. dert değil yani. haha.
devamını gör...
2.
ben de spor yapmayı hiç sevmem. esneme hareketlerini muhtemelen ben yapmaya kalksam o hareketin adı esneme değil “yellenme” hareketi olur. *
devamını gör...