evde spor yapanlara tavsiyeler

evet hadi fikir alışverişi yapalım
ben nike training club uygulamasını öneririm odaklanmak istediğiniz vücut bölümünden haftalık sıklığa kadar ayarlayabileceğiniz harika bir uygulama

boy aynası şart arkadaşlar. özellikle erkek gardaşlarıma sesleniyorum, vücut kıllarınızı alın. evet, özellikle karın bölgesini. böylece gelişimi daha iyi görürsünüz.

ne güzel ya ben evde tuvaletim gelince susamayı falan bekliyorum ki tek bir şey için yataktan çıkmış olmayayım diye millet evde spor falan yapıyor bir de tavsiye veriyor

öyle kaslı olayım,oram buram şişsin derseniz evde spor zor. sıkı bir diyet ile belki fit bir vücuda sahip olabilirsiniz o da zor. evde spor yapılmaz,yapılmıyor yani çok denedim.

azimle her işi başarırsınız arkadaşlar çok sıkı bir vücut kas beklemeyin. ama istediğiniz vücuda adım adım ilerlemekten kaçmayın. para bulursunuz bir kaç alet alır desteklersiniz.
güzel şeyler oluyor ama emin olun vazgeçmeyin.

- önce kendinize iyi bir motivasyon nedeni bulun ki işi yarım bırakmayasınız.
- bu işi öncelikle sağlığınızı düşünerek yapmaya başlayın. görsellik zaten yan ürün olarak kendiliğinden gelecek, merak etmeyin.
- sizin gibi bir tanıdığınız daha varsa, görüntülü arama yöntemiyle o kişiyle aynı anda başlamak ve devam etmek etkili oluyor. devamlılığı sağlamak adına faydalı. denendi, onaylandı.
- ısınma hareketleri için bir hareket dizisi belirleyin. ısınmadan başlamayın. youtube bu konuda süper bir kaynak. yapacağınız tüm hareketler için de çok iyi youtube videoları bulabilirsiniz.
- ilk günden manyak gibi yüklenmeyin. kasları zedelemeyin. bunun bir süreç olduğunu ve öyle 1-2 günle bitmeyeceğini kabullenerek başlayın işe. yeni başlayanlar için hazırlanmış hafif videolar ile başlayın. zaten yetmemeye başladığı noktayı hissedeceksiniz, emin olun. o zaman dozu biraz artırırsınız ama çok zorlanacağınız şeylerden uzak durun. kalbinizi, kaslarınızı riske atmayın. ilk günden sonraki 1-2 gün kaslarınız fazlasıyla ağrıyabilir. merak etmeyin, devam ettiğiniz zaman aynı ağrıları bir daha yaşamayacaksınız.
- bir havlu ve su bulundurun yanınızda. molalarda kurulanın ve su için.
- spora ek olarak yeme içme düzeninizi değiştirin. "olur olmaz her şeyi yer ama sporumu yaparım, sıkıntı çıkmaz." düşüncesi mantıklı gibi dursa da değil. uygun bir aralıklı orucu tavsiye ederim.

atla deve değil arkadaşlar, yapılıyor yani. yeter ki kararlı olun.

spora ilk başladığınız an kendinizi çok zorlamayın. hem spordan soğursunuz hem de bir tarafınızı sakatlama ihtimaliniz var. ayrıca ilk günkü ağrılarınızı bahane edip sporu bırakmayın. zamanla alışacaksınız. yavaş yavaş üstüne koyarak hareketleri ağırlaştırın.

ayrıca bol bol mineral ve vitamin içeren yiyecek-içecekleri tüketin. boğazınıza sahip olun. enerjinizi depolamayı ihmal etmeyin. günde 2.5 - 3 lt su içmeyi de unutmayın.

büyük umutlarla aldığım ve bir süre müthiş motivasyonla kullandığım ama uzun süredir askılık olarak iş gören voit narka bir eliptik bisikletim var. evde spor yapmaya başlayacaksanız bunu göz önünde bulundurun derim.

ben bunu satsam mı acaba birine? ya da versem mi? boş boş duruyor. dur ben bunu bir düşüneyim.

spor yapma amacınızı iyi belirleyin.
eğer 70 yaşında biriyseniz ve amacınız hareket olsunsa, ok.
ama amacınız zayıflamak yada kas yapmaksa, olmaz o iş.
olmaz, çünkü olması için evi spor salonuna çevirmen lazım. kas gelişimi büyük ağırlık ister. öyle eve alacağın iki halterle, şınavla olacak iş değil.

evde kendi başına 2-3 hareketle, diyetle yapılan zayıflamada çok yanlıştır. zayıflamaya zayıflarsın ama kaybettiğin yağ kadar kasta kaybedersin. o yüzden zayıflayan çoğu kadının vücudu, özellikle de tricepsleri jöle gibidir.
doğru zayıflamada aynı kas yapmak gibi sporda, doğru program ve diyetle, ağırlıkla yapılmalıdır.
hadi gene iyisiniz köftehorlar. bunca bilgiyi profesyonel sporcudan bedavaya aldınız.

yapmayin. evet.

önce bir amaç belirleyin. ne için yapmak istiyorsunuz, nereye varmak istiyorsunuz gibi. sonra da, bunu yapacak heves ve iradeniz var mı onu bir kontrol edin. gerisi teferruat.

elma kurdu demişti. alın eve ağırlık setini bir şekilde kendinize göre. bir de burada bir yazarı okumuştum onun başına gelenle benim başıma gelen aynı desem de inanmayın aynı değil. o decathlon'dan* almamış yanılmış, trendyoldan kazıklanmış önce (afedersiniz) bir de nicki 53 h2o elementli 123beşli sayılarlı falanlı yani baksan benden beklersin bu hareketi ama yooo şappi kazıklanmadı. şappi decathlon'dan aldı. heh işte ondan alın ve elma kurdu yazarını dinleyin. o elementli yazarı da dinleyin hatalar hepimiz için.

bulursam editlicem tanımlarını iki yazarın da.

süreçten keyif almaya bakın, uzun saatlerce değil kısa ama her gün yapmaya odaklanın. anahtar kelime sürdürülebilir olması, bu biri için chloe ting olur başkası için pilates bedeninizi tanıyın, hangi egzersiz türünün sizi daha iyi hissettirdiğini keşfedin. herkes ağırlık kaldırmak zorunda değil ya da hiit egzersiz yapmak zorunda değil, deneyip hangisini yaparken keyif aldığınızı keşfedin. kilo verme amaçlıysa beslenmeye de dikkat edin.

tez vakitte spor salonuna yazılın.