1.
floor press bench press hareketinin atası olarak bilinen press versiyonudur. 20. yy un ortasında bench press ana press hareketi olarak baz alındı, strongman kriterleri dışında genel olarak bir insanın itme kuvveti bench press hareketinde ne kadar kaldırdığı ile olculmeye başlandı.
strongman ise genel olarak kuvvet sporlarının atası olarak kabul eildilen bir konsepttir yüzlerce yıl öncesinden günümüze gelen en temel kaldırma biçimleri hala bünyesinde kuvvet ölçümü olarak baz alınır. strongman de itme kuvvetinin göstergesi ise her türlü press hareketinin geldiği overhead press varyasyonlaridir.
floor press e gelecek olursak zmaan içerisinde bench press in aksesuari yani destekçisi bir hareket varyasonu hale geldi.
hareketin icraat sekli ise bir bench e değil yere yatar ve barı yatış pozisyonunda kaldırır indirirsiniz. dirsekler yere temas ettiği için bar göğüse tam degemez çünkü range of motion denilen gidilen yol mesafesi yerden dolayı kısalır. peki bu hareketin bench press in en büyük destekçisi olma sebebi nedir?
söyle ki floor press te barın indiği ve kalktığı nokta aralıkları bench press in sticking point yani takılma kısmıdır. göğüsten çıktıktan sonra bar genelde burada yavaşlar çünkü ağırlık göğüsten çıkıp kol arkasına biner. işte floor press spesifik olarak bu bölgeyi hedef alarak bench pressteki kilitleme kısmını artırır.
eğer iyi bir bench press ci olunmak isteniyorsa bir raddeden sonra arsenal iniza eklemeniz gereken harekettir floor press ...
strongman ise genel olarak kuvvet sporlarının atası olarak kabul eildilen bir konsepttir yüzlerce yıl öncesinden günümüze gelen en temel kaldırma biçimleri hala bünyesinde kuvvet ölçümü olarak baz alınır. strongman de itme kuvvetinin göstergesi ise her türlü press hareketinin geldiği overhead press varyasyonlaridir.
floor press e gelecek olursak zmaan içerisinde bench press in aksesuari yani destekçisi bir hareket varyasonu hale geldi.
hareketin icraat sekli ise bir bench e değil yere yatar ve barı yatış pozisyonunda kaldırır indirirsiniz. dirsekler yere temas ettiği için bar göğüse tam degemez çünkü range of motion denilen gidilen yol mesafesi yerden dolayı kısalır. peki bu hareketin bench press in en büyük destekçisi olma sebebi nedir?
söyle ki floor press te barın indiği ve kalktığı nokta aralıkları bench press in sticking point yani takılma kısmıdır. göğüsten çıktıktan sonra bar genelde burada yavaşlar çünkü ağırlık göğüsten çıkıp kol arkasına biner. işte floor press spesifik olarak bu bölgeyi hedef alarak bench pressteki kilitleme kısmını artırır.
eğer iyi bir bench press ci olunmak isteniyorsa bir raddeden sonra arsenal iniza eklemeniz gereken harekettir floor press ...
devamını gör...