1.
yüksek yogunluklu interval antrenman high-intensity interval training’in kısaltılmıs halidir.
hareketleri aralıksız, kısa ve sık tekrarla yapma halidir. kolay gözükür ama degildir, kalp atısınız agırlık kaldırmaya göre daha hızlı artar, maksimum cardio eforu gösterirsiniz.
arastırmalara göre kalori yakımınınız diger antreman türlerine göre %25-30 daha fazladır. metobolizmanın antremadan sonra dört kat daha hızlı calısmaya devam eder. kas gelisimi saglarsınız. kalp ritminizi ve kan basıncını düsürür.
hareketleri aralıksız, kısa ve sık tekrarla yapma halidir. kolay gözükür ama degildir, kalp atısınız agırlık kaldırmaya göre daha hızlı artar, maksimum cardio eforu gösterirsiniz.
arastırmalara göre kalori yakımınınız diger antreman türlerine göre %25-30 daha fazladır. metobolizmanın antremadan sonra dört kat daha hızlı calısmaya devam eder. kas gelisimi saglarsınız. kalp ritminizi ve kan basıncını düsürür.
devamını gör...
2.
bir kaç hazır program denedim en verimlisi için
shaun t - focus t25 öneririm.
shaun t - focus t25 öneririm.
devamını gör...