lat pulldown

bu zamana kadar başlığının açılmamasıyla sözlüğün ne kadar hımbıl olduğunu kanıtlayan spor aleti. başına oturup ucuna ağırlık başlanmış bir yatay sopayı yukarıdan aşağıya doğru çekiyorsunuz. yazarken basit. ama son set cehennem azabına dönüşüyor.

yıllarca sadece hemen hemen her gün barfiks çekmiş, sokakta evde parkta ormanda dagda bayırda farketmeksizin, biri olarak şunu rahatlıkla söyleyebilirim ki lat pulldown çok daha superiordur. nasıl daha izole bir hareket olan lat pulldown tüm vücut hareketi olan barfiksten daha iyi olur çünkü lat pulldownda vücudun geri kalanını herhangi bir momentum için kullanmıyorsun, ve sallanmadigin oturduğun stabilize olduğun için kanatlar kollar ve deltoidler barfikse nazaran çok çok daha iyi hissediliyor.

neredeyse butun sirti calistiran bir egzersiz olmasi hem yeni baslayanlar hemde ileri duzey sporcular icin uygulanabilirligi ve basit formu dolayisiyla var gecilmezdir ayrica barfiks cekemeyenler icin guzel bir baslangictir
pek cok varyanti bulunan orn genis tutus dar tutus genis ters tutus dar ters tutus sirt gununun
vazgecilmezlerindendir
programimda 10 10 8 8 6 6 tekrarlarla6 set yaptigim hareket
calistirdigi kaslar assagida yapilisi ile mevcuttur