şpagat

klasik bacak açma hareketine verilen isim. sporcular, dansçılar arasında popülerdir ve kişiye esneklik kazandırır. belli egzersizleri her gün tekrarlamak suretiyle siz de şpagat açabilirsiniz, hemen yapmayı beklemeyin internette 15 dakikada şpagat videoları var ve insanlar kolay yoldan sonuca ulaşmak istiyorlar. o 15 dk'yı 1 ay boyunca yavaş yavaş tekrarlamanız gerek yoksa ani hareketlerle kaslarınızı yırtabilirsiniz.

bacakları, 180 derecelik açıyla açmaya verilen isim.