uykusuz kalındığında yapılması gerekenler

ilk olarak çabuk şekilde neden uykusuz kalındığı tesbit edilmeli ardından stres seviyesini düşürecek seçeneklere başvurulmalıdır.
uykusuz kalmanın kitabını yazan bir insan olarak stres seviyesini düşürüp vücuttaki serotonini en çabuk boostlayan yegâne ürün zencefildir. taze zencefil demleyip bardak bardak gün içinde içmek uykusuzluğun verdiği öfke kaygı ve stresi min düzeye indiriyor.
üçüncüsü eğer ki uykusuzluk bir önceki gün fazla uyumaktan geliyorsa, ne kadar zor dahi olsa ertesi gün bütün gün boyunca uyunmamali ve gece normal bir saatte yatıp diğer gün uykuyu tam almış şekilde değil yine erken saatte kalkilmali. eğer uykunun ayarı kacirilirsa bu kısır bir döngüye döner.
bununla birlikte uykusuz olarak şu zamanlarda dışarı kesinlikle çıkmayın. işe gidiyorsanız o gün izin alın. ben öyle yaptım amk. vücudun fiziksel ve duygusal olarak en zayıf olduğu an uykusuz olduğu zaman dilimidir bağışıklık yerde sürünür, ve her türlü hastalığa çarşaf gibi açık halde kalıyorsunuz. hele şu bela zamanlarda coronayi mıknatıs gibi çekme riski var, hiç riske girmeyin uykuyu bir günde düzeltebilirsiniz.

uyumak en güzel çözümdür.

egzersiz yapın ve su için. baktınız olmuyor 10 dk da bir 5 şinav çekin.

uyumamanız gerekiyorsa yüzünüze özellikle de gözlerinize soğuk su dökün ve biraz ovuşturun. anlık - kısa bir meşgale bulun ve uykunuz gidene kadar onunla uğraşın. herhangi bir oyun olabilir, biriyle mesajlaşmak olabilir ya da tv izlemek olabilir. bu şekilde bilinciniz uykuyu unutacaktır ayrıca kahve de içebilirsiniz kafein bilinci açık tutar, yorgunluk ve uyku hissini azaltır ve dinçlik verir.
ayrıca üstteki yazar kadar zeki olmak isterdim.

oturduğunuz yerden kafanızı kaldırmadan 15 saniye tavana bakın. gözbebekleriniz ile yapın yani bu işlemi uykunuz açılır.
2- elinize biraz su alın ve kulağınıza çarpın şok etkisi yapar.
ikisi birbirinden bağımsız ilki daha etkili

video izlemek bana iyi gelir bu konuda. direk düşüyorum.

(bkz: yeni tanışılan kişiyle sabaha kadar konuşmak) bazen yapilmamasi gereken de olabiliyo ama. aman dikkat

uyuyamadığınızda yapılacak şeylerdir;
fonda enstrümantal bir müzik mutlaka olmalı
birinci seçenek; o an kafanızı ne meşgul ediyorsa düşünmeyeceğiniz ,okuması ağır olmayan hatta kısa ve keyifli denebilecek bir kitap okuyun.
ikinci seçenek ; içinizdekileri yansıtacağınız bir resim ille yeteneğiniz olması gerekmiyor bazen sadece karalamak yada uğraşmak iyi gelecektir.
eğer bunları yapacaksanız içimi hafif bi kahve alın ve mis kokusu eşliğinde rahatlamaya bakın bi süre sonra uykunuz barışacaktır sizinle .
bu seçenekleri yapmayacaksanız ılık bir duş ve rahatlatacak bitki çayı içebilirsiniz(papatya,melisa gibi)
bu seçenekleri beğenmediyseniz evde eşiniz veya sevgiliniz varsa onu da uyutmayın siz uyuyamazken o neden uyusun dimi ama :)) dürtün bi kendine gelsin ilk sersemliği atsın film seyredin yada dizine yatın saçlarınızı okşasın mesela yada sevişin işte ne bileyim ne yapacaksınız *

uykusuz kalmanın ertesi günü yapılacak şeyleri soruyorsanız;
güzel bir duş alın,bol su için ,hareketli *,eğlenceli bi müzikle güne başlayıp ve mümkünse herbokologları çevrenizden uzak tutun..

ilişkinizde işinizde yaşadığınız sorunları düşünün, iyice sinirlenip ağlayarak uyuyun.

tek başınaysanız:
bir kareli kağıdın karelerinin içini rengarenk boyamaya çalışın.
bir ipliği dikiş iğnesinin deliğinden tek seferde ve ucunu ıslatmadan geçirmeye çalışın; hayalinizden tabi.
kendi kendinizle tavla oynayıp zar tutuyorsun diye kavga çıkartın. (bu da hayalden)
kareli bir kumaşın üzerindeki deliği kendi kumaşından bir parçayla delik belli olmayacak şekilde yamayın.
sevgiliniz varsa sevişin. sonra bir daha sevişin.

patronu arayıp sabah işe gelemeyeceğini belirtmek.

bitki çayınızı alıp, loş bir ortamda hafif seste açılmış dinlendirici bir enstrümantal müzik eşliğinde çayınızı yavaş yavaş yudumlarken, gözlerinizi kapatarak dinlenmeye çekilin...
haftaya görüşürüz..!

bir kuzu, iki kuzu, üç kuzu... olmuyor uyuyamıyorum.

yazsa serin 1 ortam olusturmali. kissa karanlikta uyumak her zaman en iyisidir.

daha da içip, sızmak.

elbet illet yaz bitecek. elbet neşemiz yerine gelecek. sabır.

(bkz: sex)
(bkz: meme tutmak)
(bkz: meme emmek)

koyun sayın. çitlerden atlatmalisiniz ama.

sözlükte yazmak.

uyku denen gelmiyorsa yapacak bir şey yok ya. bekleyeceksin.

kazık da soksan gece uykusunun yerini başka bir şey tutmuyor. hiçbir tavsiyem yok. akşam olmasını ve uykumun gelmesini beklerim.

gideyim de istirahat edeyim.