1.
sosyal fobiden kurtulmak
kurtulmak için şu yönergeleri takip edin.
*ilk hafta:
dışarıdaki insanlara gülümseyerek selam verin "günaydın,iyi akşamlar, iyi günler, selamün aleyküm" gibi hangisini uygun görüyorsanız.
*ikinci hafta:
tanımadığınız insanlar ile birkaç kelimelik diyaloglar kurun "güzel bir gün, güneş ne güzel parlıyor, otobüs geç kaldı" gibi çeşitlendirilebilir.
*üçüncü hafta:
tanımadığınız insanlar ile ufak sohbetler yapın dedikoducu olmadığını tahmin ettiğiniz yaşlılar daha iyi bir seçenek olabilir " nasılsınız bu gün teyzeciğim-amcacığım?, adınız neydi?" gibi kişiyi yüzeysel olarak tanımaya yönelik kendiniz hakkındada ufak bilgiler verebilirsiniz.
*dördüncü hafta:
kendinizdeki değişim artık göz ile görünür nitelikte.
not: bu süreçte korkmamanız önemli sadece ilk adımı atın, gülümser olun, fazla kahkaha atmayın yada abartılı davranışlarda bulunmayın birde malum yaşadığımız çağda herkes ile iletişim kurmamak gerekiyor, karşıdan sağlıklı olarak görünen bireyler ile konuşmanız iyi olabilir.bu anlatılanlar teorik ve temel bilgilerdir problem daha büyük gibi görünüyorsa profesyonel yardımı alınız.
*ilk hafta:
dışarıdaki insanlara gülümseyerek selam verin "günaydın,iyi akşamlar, iyi günler, selamün aleyküm" gibi hangisini uygun görüyorsanız.
*ikinci hafta:
tanımadığınız insanlar ile birkaç kelimelik diyaloglar kurun "güzel bir gün, güneş ne güzel parlıyor, otobüs geç kaldı" gibi çeşitlendirilebilir.
*üçüncü hafta:
tanımadığınız insanlar ile ufak sohbetler yapın dedikoducu olmadığını tahmin ettiğiniz yaşlılar daha iyi bir seçenek olabilir " nasılsınız bu gün teyzeciğim-amcacığım?, adınız neydi?" gibi kişiyi yüzeysel olarak tanımaya yönelik kendiniz hakkındada ufak bilgiler verebilirsiniz.
*dördüncü hafta:
kendinizdeki değişim artık göz ile görünür nitelikte.
not: bu süreçte korkmamanız önemli sadece ilk adımı atın, gülümser olun, fazla kahkaha atmayın yada abartılı davranışlarda bulunmayın birde malum yaşadığımız çağda herkes ile iletişim kurmamak gerekiyor, karşıdan sağlıklı olarak görünen bireyler ile konuşmanız iyi olabilir.bu anlatılanlar teorik ve temel bilgilerdir problem daha büyük gibi görünüyorsa profesyonel yardımı alınız.
devamını gör...
