karamürselli deli hamdi yazar profili

en fazla gölü olan ülke

kanada'da tam olarak kaç tane göl olduğu bilinmiyor. ancak tahmini olarak 3 milyondan fazla göle sahip olduğu düşünülüyor.
kanada'daki göller dünya göllerinin yüzde 60'ına denk geliyor.
ayrıca kanada'nın yüzde 9'u göllerle kaplıdır.
kanada'daki göllerin büyüklüğü türkiye topraklarından 100 bin kilometre kare daha büyük.
bir başka deyişle türkiye'nin 780 bin kilometre kare olan toprakları var; kanada'nın ise 890 bin kilometre karelik gölleri var.
dünyanın göl zengini ülkesi kanada'nın yüzölçümü 100 kilometre kareden daha büyük 561 adet gölü bulunuyor.

günde ne kadar su içmeliyim?

sağlıklı bir insan 1,5 litresi idrar yoluyla 1 litreye yakını ise nefes, terleme ve eklem hareketleri ile olmak üzere toplam 2,5 litreye yakın sıvı kaybeder. vücudun düzgün çalışması için kaybettiğimiz suyu telafi etmemiz gerekir. ortalama bir yetişkin için önerilen günlük sıvı tüketim miktarı erkeklerde 3,7 litre, kadınlarda ise 2,7 litredir. bu önerilen miktarın yaklaşık %20’si karpuz, domates gibi yiyeceklerle, kalanı ise su ve diğer içeceklerle sağlanır.

su içmek için susamayı beklemeyin

susama hissi, su tüketiminizin yetersiz olduğu ve dehidratasyonun başladığı anlamına gelir. susadığınızda normalde açık sarı olması gereken idrarınızın rengi koyulaşmıştır. bu nedenle vücut fonksiyonlarınızın düzgün çalışabilmesi için susama hissi oluşmadan önce su içmiş olmanız gerekir. özellikle yaşlandıkça vücut, dehidratasyonu daha zor algılar ve beyne daha az uyarı gönderir, su içme ihtiyacı da geç hissedilir. bu nedenle özellikle yaşlı kişilerde su içme rutininin oluşması çok önemlidir.