az önce basardigim. tebrikleri sonra alırım sözlük. evet.
devamını gör...
ben şahidim , tebrikler kardeşim.
devamını gör...
başlangıç seviyesinde biri için düşününce bile nefes keser.
devamını gör...
başlığı okurken titremeye başladım.
devamını gör...
tek kolumla barfiks çekebilen biri olarak benim deyim yerindeyse aştığım olgu.
tecrübesi olmayanların ve ısınmadan denememesi gereken hareketlerdendir.
devamını gör...
plank kalisteniks grubundan bir adetdirayet egzersizidir. isterseniz iki saat durun çok şey değil o işte. eğer core bolgem kalcam güçlü diyorsan onun kanıtlamasi plank veya herhangi bir vücut ağırlığı egzersizi değil kaç kg deadlift ve squat kaldırdigindir.
2-2.5 dakika plank durabiliyorum lakin 300 kg da deadliftim var(dı) gel de çık işin içinden.
devamını gör...
1 dakika 15 saniye boşalmadan duramayan var, siz ne diyorsunuz.

not: ön sevişme dahil.
devamını gör...

bu başlığa tanım girmek için olabilirsiniz.

zaten üye iseniz giriş yapabilirsiniz.

"1 dakika 15 saniye plank pozisyonunda durmak" ile benzer başlıklar

normal sözlük'ü kullanarak 3. parti dahil tarayıcı çerezlerinin kullanımına izin vermektesiniz. Daha detaylı bilgi için çerez ve gizlilik politikamıza bakabilirsiniz.

online yazar listesini görmek için lütfen giriş yapın.
zaman tüneli köftehor rehberi portakal normal radyo kütüphane kulüpler renk modu online yazarlar puan tablosu yönetim kadrosu istatistikler iletişim