1.
önemli bir sağlık engeli olmayan herkesin haftada bir kere yapması gereken çalışma.
devamını gör...
2.
haftada iki kere yapilmazi elzem aktivite. bir ara iki günde bire düsürmüstüm ama sakatlandim. tanidigim bir abimiz (45 yasinda) 2 günde bir 10 km kosar. hatta bazen abartip 15-20 kostugu da oluyor. bünye ve disiplin meselesi.
devamını gör...