abur cubur yemeyi bırakmak

bir insanın kendine yapacağı en büyük iyiliklerden biri olabilir.

ben bir türlü başaramıyorum. en fazla bir ay kadar ara verdim sonra tekrar başladım, özellikle demir ilacı içmeye başladıktan sonra iştahım açıldığı için karnım tok bile olsa canım bir şeyler yemek istiyor ve bisküvi çikolata vs ne varsa saldırıyorum.

sonrasında pişman olsam da fayda etmiyor. hepsi sağlıksız, aşırı şekerli şeyler. zerre yararı yok, aksine zararı var.
bir de böyle yiyeceklerin bağımlılık yaptığını da düşünüyorum, belki de psikolojik bilmiyorum.
neyse yine olabildiğince azaltcam, artık ne kadar olursa.

gençleştirir.

ben bıraktım. arada çok nadir başkası ikram ederse yiyorum.

sabah nutella almıştım, şuan yarısı yok, yanına da bisküvi almıştım yakında şeker hastaşığından gideceğim.

mümkünatı yok. çok abur cubur yerim ve ileride şeker hastası veya kanser olabilirim. junk food bağımlısıyım.

1 haziran günü yağ oranım ölçüldü ve %20.20 olduğum ortaya çıktı.

5'te 1'im yağ.

80 kiloydum neredeyse ve o gün iş arkadaşımla iddialaştım, 3 temmuza kadar yağ oranımı %5 azaltacaktım.

bunun için de en başta abur cuburu bıraktım.
fast food'u bıraktım.
yağlı besinleri bıraktım.
protein/kalori oranı yüksek besinler tüketmeye başladım ve kilo kaybı kastan değil de yağdan olsun diye de spor yapmaya başladım.

12 gün oldu ve yağ oranım gerçekten azaldı, kas kütlem de arttı.

2 gündür de hayvan gibi suya abanıyorum.

bakalım.

kısacası, yemeyin olum abur cubur.