boy uzaması

uzun kemiklerdeki büyümeyi sağlayan açıklıklar olan büyüme plakları kapandığında kişi, erişkin boyuna ulaşır. bu plaklar 20 yaşlarında kapanır ve kapandıktan sonra boy uzamaz.

egzersizle uzamaz tamamen genetiktir.

arkadaşım lisedeyken mamaya başlamıştı ondan sonra acayip uzadı 2 katı oldu nerdeyse iyi yemediğinden genetik özelliklerini gösterememiş heralde.

aşırı ihtiyacım olan şey

benimki yeterince uzamış 194 cm olmuşum zaten. boyu 170cm olan kısa erkekler düşünsün.

protein ağırlıklı beslenme, spor ve düzenli uyku sayesinde genetik potansiyel maksimum derecede değerlendirilebilir.
zıplamanın eklemler üzerindeki etkisi uzamayı uyarıyor. gece ışıksız bir ortamda düzenli uyku da uzamayı etkiliyor. amerika’ya göç eden japonların boy ortalamasının japonyadakilerden 10 cm uzun olması, güney korelilerin kuzey korelilerden 8 cm uzun olması da beslenmeden kaynaklanıyor.
genetik olarak belirli bir boy değil, bir aralık tanımlı. örneğin bir bireyin genetik potansiyeli 1.70-1.80 olsun. en kötü şartlarda bile yaşasa boyu 1.70 olur. eğer beslenme, spor ve uykuya dikkat ederse 1.80 olur.
kızlarda boy uzaması daha erken duruyor, erkeklerde yirmili yaşlara kadar devam ediyor. boyunuzu belirli bir süre persentil tablolarından takip ederseniz erişkinlikte hangi boya erişeceğinizi tahmin edebilirsiniz.