derin nefes almanın faydaları

*sindirim sistemi daha iyi çalışır,
*daha iyi uyku sağlanır,
*stres ve kaygılar daha sağlıklı yönetilir,
*öfke kontrolü için işe yarar,
*rahatlatıcıdır,
*meditasyon gibi çalışmaların başarılı olmasına katkı sağlar.

edit: geç oldu yatayım ben. faydası boldur arkadaşlar. ben tabii derin nefes nasıl alınırı anlatmıştım. çok garip duruyor. faydalanacaksınız derin nefes almayı bilmeniz gerek, buyrun nasıl alacağınız.

barış özcan'ın da bir zamanlar kanalında bahsettiği gibi, 4-7-8 metodu arkadaşlar. 4 saniye boyunca nefesimizi alıyoruz, 7 saniye boyunca tutuyoruz, 8 saniye boyunca da yavaş yavaş veriyoruz. en başta, nefes almada zorlanıyorsanız da, yoga dersinde öğrendiğim efsanevi taktiği anlatıyorum, burnunuzu açmak için.

öncelikli olarak sol el işaret parmağımızı burnumuzun kemerine yerleştiriyoruz. sonra sol deliği kapatıyoruz baş parmağımızla. sonra nefes alıyoruz, sağ delikle. şimdi de orta parmağın kenarıyla sağ deliği kapatıyoruz ve sol delikten nefesi veriyoruz. sol delikten nefes alıp, sol deliği kapatıyoruz ve sağ delikten nefes veriyoruz. işte bunu iki burnunuzda açılana kadar yapıyorsunuz. evet.

suya dalmadan önce iyi gelir..

ciğerleriniz boş durmamış, işlevini zamanla yitirmemiş olur. çalıştırdıkça güçlenmek zorunda kalır.

sigara içilemeyecek ortamlarda sigara içiyor gibi rahatlatmasıdır.

üst üste yapıldığında baş dönmesi yapar, başınız dönünce oturur bi soluklanırsınız.
o da olumlu.