dikkat dağınıklığını engelleme yolları

hafif fon müzikle birlikte çalışmak ve kahve içmek bu yollardan biridir.

(bkz: ritalin)
ama çok zor yazıyor torbacı*

sessiz bir ortam demiyorum tabiki de , en sağlıklı olanı ne çok gürültülü ne de çok sessiz olacak bir ortam da dikkat dağınıklığı engellenir.

içi boş kafa. onlarca derdin arasında dikkat dağınıklığı en olağan şeydir.

bol bol müzik dinlemek ve ruhu rahatlatmak. düzenli olmak için planlar ve yapılacak listesi hazırlamak. listeye uyup uymaman önemli değil. önemli olan dağınıklığı toplamak

yani iyi bir dikkat istiyorsanız sosyal medyadan, dizilerden, uzak durmalısınız.

tek seferde yalnızca bir iş yaparak önüne geçilebilecek bir problem. zihin aynı anda birden fazla iş yapamaz, bir işi kesip diğerine öbür işi kesip diğerine yönelir ve siz aynı anda birçok iş yapabildiğinizi düşünürsünüz. gerçek manâda birden fazla iş yapabiliyor olsaydık eş zamanlı olarak iki veya daha fazla şeyi düşünebiliyor olurduk.

facebook instagram twitter gibi scroll bar
mantığı ile hareket eden platformların algoritmaları beynimizde yaptığı tahribatları umursanmadan bizim onlara daha fazla odaklanmamız için geliştiriliyor. ardı ardına durmadan gözümüzün önünden geçen floodları zihnimiz tüm verileri işlemek için kendisini parçalarken konsantrasyon yeteğimiz köreltiyor. oysa biliriz ki dikkat bir canlıyı hayatta tutmaya yarayan en önemli unsurdur.

uzun süre aynı anda bir çok işi yaparak yaşadıysanız bunun üzerine bir de sosyal medya manyağı olduyasınız muhtemelen zaten huzursuz ve diken üstünde bir hayat sürüyorsunuzdur bu da zevke olan düşkünlüğünüzü arttırıyordur.

dikkat yeteneğinizi sabırlı olduğunuz taktirde kolayca güçlendirebilirsiniz

1) olabildiğince sizi gerçekten ilgilendiren haberlere bakın.

2)sosyal medya detoksu yapın örneğin bir ay boyunca hesaplarınızı askıya alın.

3) tek seferde yalnızca bir işle ilgilenin. yürüyorsanız sadece yürüyün, yemek yiyorsanız sadece yemek yiyin.

4) harekete geçmek isteyen sabırsız zihni takip edin, elinizde amaçsızca telefon belirdiğinde bunun farkında olun. ikinci şeyi yapmak isteyen zihni takip edin.

5) sabırsız vücut tepkilerini ve sabırsız zihninizi izlemek en önemli unsurdur. sadece izleyin, ona bir şey yaptırmaya sakın çalışmayın. siz onu izlemeye başladığınızda o yaramazlık yapmakta olan bir çocuğun yakalanması gibi kısacık bir süre için bile olsa sesizliğe gömülecektir. zamanla bu kısa anlar uzayacak zihniniz pasparlak olacaktır.

vitamin mineral vs gibi bir eksikliğiniz olmadığınızı varsayarak yazılmıştır.

hiçbi şeye dikkat etmezseniz dikkatiniz dağılmaz bunu eminim daha önce düşündünüz ama böyle birinci bi ağızdan duyduğunuzu sanmıyorum biz bu sözlükte sadece gerçekleri konuşmuyoruz potansiyel gerçeklik de bu hesabın tanımlarının konusu dahilinde..

(bkz: dopamin detoksu)