diyafram solunumu

nefes alırken göbeği şişirme sanatı.

yeni yeni önemli bir şey olduğunu fark ettiğim bir solunum şekli. ki doğal olanı öyleyse gerekli bir şey.

dün ilk denediğimde daha bir kendime gelmiş hissettim. karnımı şişirerek nefes almaya çabaladım.
izlediğim ilgili video şuydu.

maalesef okullarda hayati şeyler öğretilmiyor.

ilkokuldan itibaren öğretilmeye başlayan ama zamanla spordan, müzikten ve yaşamdan sıyrıla sıyrıla unuttuğumuz, nefes alma biçimidir.
karnın alt bölümünde bulunan diyafram denen organı, tamamen şişirerek yapılan bu nefes sayesinde, daha uzun süre nefes alıp ve verişinize engel olabilirsiniz. başlarda biraz tansiyon düşüklüğüne yol açabilir. ancak alıştıkça, daha rahat olduğunu fark eder ve devamını getirirsiniz.

sanılanın aksine sadece müzik için değil akciğer, solunum yolları ve komple beden sağlığı açısından da oldukça önemlidir.
burnunda bozukluk olanlar ve geniz eti problemi olanlar için hayati önem taşır. keza üstteki tanımda da belirtildiği gibi diksiyon konusunun önemli bir parçasıdır. hitabet, diksiyon, anlatım ve ifadeyi geliştirme konuları, tiyatral alanlar veya kişide özgüven problemi gibi sorunları ortadan kaldırmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.
sağlıklı kilo alma ve verme egzersizleri için kesinlikle bilinmesi ve doğru uygulanması gerekmektedir.

hiç unutmuyorum ilkokul öğretmenimiz buna alışırsanız, hayat boyu rahat edersiniz ve daha zinde olursunuz. konuşmanız, hitabetiniz güçlenir, spor yaparken eskisi kadar yorulmaz, bir zaman sonra yorulmamaya başlarsınız, şimdi diyaframdan nefes alın ve koşmaya başlayın bakın bakalım farkı görün, demişti ve hepimiz, aaaa gerçekten demiştik. tabi tam yapamıyorduk ama ilkokul öğretmenleri, öğrencilerinin gözünde ilah gibidir ya. bizimkisi de ilahe .. biz o an iyi bi gaza gelmiştik. sonra ortaokulda türkçe ve koro öğretmenim hakikaten bunu bize öyle aşıladı ki yıllardır vazgeçmeden uygularım. zor falan denmiş bence zor değil. basit bir yöntemi var, o da diyaftamı hissetmek. zaten gerisi çorap söküğü gibi geliyor.

gebelik ve doğum aşamalarında ve kabızlık ile mücadelede önemli bir yere sahiptir. benim bildiklerim bunlar.

sanırım bir de düzensiz nefes almanın kan dolaşımı ve kalp ritmine karşı olan bozucu etkileri nedeni ile insanlara öğrenmeleri öneriliyor. diyaframdan nefes alma alışkanlığına sahip olmadığınız zaman nefes alış verileriniz kısa sürede düzensiz bir hale geliyor. (ritmik jimnastik gibi tıpkı, ritmik bir dakiklik, düzenlilik solunum ve dolaşımın kalitesini arttırıyor..)

operacıların yaptığı bir solunumdur, bizim türk malı okuyucuların bilmediği bir şey, o yüzden nefesleri yetmez, langadanak şarkının yarısında küttt diye selseri gider
bir de (bkz: burundan solumak) vardır

başladığım diksiyon eğitimlerinde henüz yeni öğrendiğim, sanki sadece bunu öğrenmekle bile o heyecandan nefes nefese kalmalarımın azaldığı yeti.
sağlıkla ilgili durumları araştırmadım, çünkü diyafram nefesi dediğimizde sonuçta akciğere alınan, ancak sadece diyafram kasının etkili bir şekilde kullanıldığk bir solunum biçimi. ama nasıl ki her kası çalıştırarak üzerindeki kontrolümüzü artırıyoruz, eğer diyafram ve ses tellerimizi de bu şekilde geliştirirsek etkili konuşabileceğimize ikna oldum.

metal müzik vokalliği için olmazsa olmazlardandır.

bunu yapmadan hem false chord hem de fry scream teknikleri için gırtlağa abanan adamlar bir süre sonra ses tellerini ellerine alıp teknik değiştirmek mecburiyetinde kalıyorlar ki bende kayıt almadan önce bir süre bazı diyafram egzersiz teknikleri ile işe başlarım.

yıllar önce astım teşhisi konulmuştu bana. aslında bence doktorun abartılı bir teşhisiydi. çünkü havanın aşırı nemli ve kirli olması biraz tetiklemisti. neyse efendim başka bir doktora gittiğimde bana diyaframdan nefes almayı gösterdiler. işte 10 yaşından beri yıllarca hep diyaframdan nefes almaya dikkat ettim. bence bir ekstrem yanı yoktu tamamen pratik işi. bir de tüpsüz dalış meraklısı olduğum için zaten nefes tekniklerine kafa yoruyordum.

efendim bundan yıllar sonra bir arkadaşım beni bir nefes alma uzmanının bu 10 kişilik filan olan seminerine götürdü. böyle hani her şeyin uzmanı olanlar var ya. nefes alma, numeroloji, ay enerjisini güneş enerjisini yok o cakra yok bu kundalini filan. hoca öyle bir tip. yani benim felsefem hayatta çok fazla şeyin uzmanı olunamayacagi yönündedir.

neyse kadın çıktı anlattı en son dedi sizin yaşam enerjinizi kontrol edicem ayağa kalkın nefes alın verin dedi. baktım aga kontrol ediyorum dediği şey diyaframdan mi nefes alıyoruz yoksa diğer türlü mu? alamayana senin enerjide sorun var açalım diyor. açmak ücret tabi. neyse bana geldi sıra. bir nefes aldım karşıki dağlar yıkıldı hoca şok. neyse dedi sizin yaşam enerjisi harika hemen oturttu beni bir gıcık oldu. neyse çıktık. arkadaşım döndü şey diyor wells mq sen gördüğüm een enerjisi düşük mutsuz adamsın şu an resmen kadın kendini patlattı. haklı. kısacası bu anıyla lütfen uzman olmayan ama uzman olduğunu iddia edenlere itibar etmeyiniz demek istedim.

esen kalın.

karından nefes almaktır.
diyafram nefesi, konuşurken sesi hem güçlendiriyor hem de sabitliyor.