front squat

front squat barın omuzda değil kişinin köprücük kemiklerinde istirahat ederek yapılan squat varyasyonudur.
front squat, haltercilerin olmazsa olmaz hem güç hem mobilte, hem de aksesuar egzersizidir. aynı zamanda atletizm için de oldukça faydalı squat varyasyonudur. ağırlığın önde olması kaldıris esnasında kişiyi daha çok öne çektiği için core stabilizatörleri back squata göre çok daha fazla çalışır. aynı zamanda boyna baskı kurduğundan yüksek tekrarlarda nefes alıp verme çok daha zordur.
meh esasen en zor squat varyasyonudur lakin en faydalisi da denilebilir. her bakımdan maksimum atletizm için zercher varyasyonu en faydalısıdır fakat deadlift e transferi front squatin çok daha fazladır.