1.
kalp damar sağlığını güçlendirme amaçlı yapılan aerobik sistemli egzersiz.
devamını gör...
2.
nabız arttırarak yapılan şahane egzersiz.
bir süredir bıraktığım ve gırtlağına düşkün biri olarak aldığım kilolar sonrasında geri döndüm. geç saatte* giriştiğim için salgılanan adrenalin ve spor sonrası endorfin ile bu saatte * sanki 12 saat deliksiz uyumuş gibiyim.
bölge bölge çalışmak iyidir ama diğer bölgelere de minik hatırlatmalar yapmakta fayda vardır. bu şu demek, karın ve sırt çalıştıysanız biraz bacak da ekleyeceksiniz ki o bacaklar sonraki idmana hazır kalsın.
bu arada yapmadan önce mutlaka doktor kontrolü, ayarında karbonhidrat ve bol protein lazım.
edit: ardinal eklemesi.
bir süredir bıraktığım ve gırtlağına düşkün biri olarak aldığım kilolar sonrasında geri döndüm. geç saatte* giriştiğim için salgılanan adrenalin ve spor sonrası endorfin ile bu saatte * sanki 12 saat deliksiz uyumuş gibiyim.
bölge bölge çalışmak iyidir ama diğer bölgelere de minik hatırlatmalar yapmakta fayda vardır. bu şu demek, karın ve sırt çalıştıysanız biraz bacak da ekleyeceksiniz ki o bacaklar sonraki idmana hazır kalsın.
bu arada yapmadan önce mutlaka doktor kontrolü, ayarında karbonhidrat ve bol protein lazım.
edit: ardinal eklemesi.
devamını gör...