1.
sözlük yazarlarının sabah ayılmak için yaptıkları şeyler başlığını görünce yazıvereyim dedim. böyle ingilizce söylediğinde daha trend ve havalı oluyor diye başlığı bu şekilde açtım.
morning mobility, yoga gibi "oom oom nirvana" ile vücut geliştiricilerin "raaa raa wuaaa" diye çıldırasıya tepinmesi arasında bir yerde duran, sabah saatlerinde yapılan hafif egzersizler, esneme hareketleri ve eklem açma rutinlerini kapsayan bir hareketler zinciridir.
özellikle gece boyu hareketsiz kalan vücudu güne hazırlamak, enerjik ve zinde hissetmek, kan dolaşımını hızlandırmak ve gün içinde oluşabilecek sakatlıkları en aza indirmek açısından oldukça faydalıdır. düzenli olarak yapıldığında vücut sinoviyal sıvı üretimini artırır, kas sertliğini azaltır, duruşu düzeltir, spor yapanlar için doğrudan kas yapma etkisi olmasa bile kas yapımını destekler. internette izlediğim videolara göre bu sporu düzenli yapan yeni nesil vücut geliştiricilerin çoğu, ağır antrenmanlar sonrasında ara verdikleri günlerde morning mobility uyguladıklarında kas ağrılarının hafiflediğini belirtiyor.
ben bir muzurluk esnasında ters bir hareket yaptıktan sonra sağ omuzumdan kulak arkama doğru çekilme yaşadım. uzun süre ağır bir şey taşıyamadım (bkz: prenses erkek). ilaçla biraz toparladık, sonra 1 ay inat edip yavaş yavaş bazı hareketleri düzenli yaptım ve ciddi düzelme oldu. şimdi biraz ara verdim (üşengeçlik) ama ani bir harekette hala hafif kasılmam oluyor. tek tavsiyem, bu hareketler zincirini yataktan uzak bir yerde yapmanız. yatağın yanında yaptıktan sonra ''ımmh ımmh'' diye yastığa sarılma moduna geçmek kaçınılmaz olabiliyor; test edildi, onaylandı.
morning mobility, yoga gibi "oom oom nirvana" ile vücut geliştiricilerin "raaa raa wuaaa" diye çıldırasıya tepinmesi arasında bir yerde duran, sabah saatlerinde yapılan hafif egzersizler, esneme hareketleri ve eklem açma rutinlerini kapsayan bir hareketler zinciridir.
özellikle gece boyu hareketsiz kalan vücudu güne hazırlamak, enerjik ve zinde hissetmek, kan dolaşımını hızlandırmak ve gün içinde oluşabilecek sakatlıkları en aza indirmek açısından oldukça faydalıdır. düzenli olarak yapıldığında vücut sinoviyal sıvı üretimini artırır, kas sertliğini azaltır, duruşu düzeltir, spor yapanlar için doğrudan kas yapma etkisi olmasa bile kas yapımını destekler. internette izlediğim videolara göre bu sporu düzenli yapan yeni nesil vücut geliştiricilerin çoğu, ağır antrenmanlar sonrasında ara verdikleri günlerde morning mobility uyguladıklarında kas ağrılarının hafiflediğini belirtiyor.
ben bir muzurluk esnasında ters bir hareket yaptıktan sonra sağ omuzumdan kulak arkama doğru çekilme yaşadım. uzun süre ağır bir şey taşıyamadım (bkz: prenses erkek). ilaçla biraz toparladık, sonra 1 ay inat edip yavaş yavaş bazı hareketleri düzenli yaptım ve ciddi düzelme oldu. şimdi biraz ara verdim (üşengeçlik) ama ani bir harekette hala hafif kasılmam oluyor. tek tavsiyem, bu hareketler zincirini yataktan uzak bir yerde yapmanız. yatağın yanında yaptıktan sonra ''ımmh ımmh'' diye yastığa sarılma moduna geçmek kaçınılmaz olabiliyor; test edildi, onaylandı.
devamını gör...
2.
zubalenok, instagramın mobility kraliçesi. kendisine aşığım. paralel evrende benim daha güçlü halim. *
güneşe selam varyasyonları da mobility yeteneğini arttırır.
kalça aktivasyonlarının daha ön planda olduğu sabah yapılan bir egzersiz türü.
güneşe selam varyasyonları da mobility yeteneğini arttırır.
kalça aktivasyonlarının daha ön planda olduğu sabah yapılan bir egzersiz türü.
devamını gör...
3.
mobilite,stabilite tarzı egzersizler fazla önemsenmese de ekleme yakın kasları ve derindeki kasları uyardığı için aşırı faydalıdır. vücut geliştirmede ise direkt olarak direnç altında olduğumuz için kasların tepe noktası uyarılır. ikiside faydalıdır.
çok ilginçtir ki mobilite atası yoga aslında inancı ve felsefesi derinliğe ait kültürlerde ortaya çıkmış, vücut geliştirme ise şekile önem veren ve dışa dönük kapital toplumlarda yer bulur. gerçi günümüzde hepsi aynı. insanların temel hareket dinamikleri çömelme-kalkma,çekme-itmenin fantezileşmiş halleridir.
çok ilginçtir ki mobilite atası yoga aslında inancı ve felsefesi derinliğe ait kültürlerde ortaya çıkmış, vücut geliştirme ise şekile önem veren ve dışa dönük kapital toplumlarda yer bulur. gerçi günümüzde hepsi aynı. insanların temel hareket dinamikleri çömelme-kalkma,çekme-itmenin fantezileşmiş halleridir.
devamını gör...