popo büyütmede squatın abartılmış bir balon olması

tam vücut ve uyluk çalıştığım dönemlerde bolca squat yaptıran uygulamanın, popo egzersizlerinde bir haftadan fazladır halen tek squat egzersizi vermemiş olması üzerine, daha önceden hissettiğim şimdi de tasdik ettiğim tespittir.

squat popodan ziyade uyluklara yarayan bir egzersiz. poposunu şekillendirmek isteyen kişiler için iki hareket grubu ideal: emekleme pozisyonunda durarak bacakları çeşitli duruşlarda kaldırdığımız egzersizler ve köprü hareketinin çeşitleri.

yani ortamlarda spordan anlıyor görünmek istiyorsanız squatlı popo tabirini kullanmak yerine eşek tepmesi bacak kaldırma hareketi yapmış popo veyahut kelebek köprü hareketi çalışmış popo demeniz gerekiyor gençler.

şimdi kafanıza göre egzersiz yapmayı bırakın da gidin bir uygulama edinin.

eşek tepmeli bacak kaldirma sözünü begendigimdir. bence hem spor hem squat ortaya karışık yapabilirsiniz.

"ben bu bölge için gereken egzersizleri her gün yapamam, üşenirim." derseniz ve yolunuzun üzerinde dik ve uzun bir yokuş varsa -- örneğin beşiktaş iskelesinden yıldız üniversitesi'ne çıkan yokuş gibi -- bu yokuşu uzun adımlarla çıkmayı alışkanlık edinmek bile tek başına söz konusu bölgeyi (gluteus maximus) şekillendirme açısından mükemmel sonuç verecektir.

insandaki kas, iskelet sistemi ve egzersizler konusunda bir şeyler biliyoruz da konuşuyoruz.

zamanında yaptığım poponun hala daha giderinin olması beni çok mutlu ediyor. ah ulan virüs olmasaydı var yaaa.

mantıklı başlık. herhalde squat, adı havalı falan duruyor diye böyle popüler oldu. herkes tüm maharet onda sanıyor. halbuki butt kicks, donkey kicks, butt bridge, mountain climber, lunge knee hops gibi şu an aklıma gelen egzersizler de kullanılmalı. yoksa tek başına squat nedir ki yavrularım.

vücudunuzun genetik yapısına uygun bir bölgeyi orjinal haline taşırsınız bu daha kolaydır. koşu ve arka bacak egzersizleri işinizi çözer.

squat güzel harekettir fakat tek başına popo büyütmez, toparlar. bana sorarsanız türkiye'deki kadınlar önce beslenmelerini düzenlemeli. orjinal hallerinde popoları zaten iyi görünecektir.

bence selülitler ve sarkmaları önlemek daha öncelikli olmalı kadınlar için, sıkılaşma diye tabir edilen çeşitli egzersizler daha güzel görünmenizi kolaylaştırır.