pranayama

yoga nefesi. sanskritçe.

prana = evrensel enerji
yama = yönetmek/durdurmak/kontrol etmek

(bkz: kpala bhati)

sabah 3 kilit olan bandha nefesini uyguladım. nefesi üç aşamalı olarak çene, mide ve kök (cinsel organ ile anüs arası) bandha ile mümkün olduğu kadar içeride tutmalı bir pranayama çalışması. beden ve ruh sağlığıne en faydalı nefes egzersizi ama yapması gerçekten odaklanma istiyor ayrıca kök kısmında tam anlamıyla kontrol etmek bir miktar zor. enerjinin içeride birikmesini sağlayarak bedeni güçlendiyor. bu hafta her sabah yapıp nasıl bir farklılık olacağını gözlemleyeceğim.

kdv ?
içinde içinde....