1.
dostum sigma ukdesi.
antrenmanlarda çapraz 2 hareketi set arası vermeden yapılan setlere denir. ayrıca benim antrenman şeklimdir.
kendi programımdan örnek verecek olursam programınızda 3x10 incline bench press ile 3x10 bent over row olsun.
ilk sete incline bench press'i 10 tekrar tamamladığınız an hemen barı yerine koyup bent over row barını alırsınız ben 10 tekrar bent over row yaptıktan sonra 45-60 sn aralığında set arası verirsiniz.
özellikle güçlenmek ve yağ yakımı için önerilen antrenman şeklidir. nabzını set araları vererek yaptığınız antrenmanlarınıza göre daha yüksek seviyelere çıkarır. ayrıca kaslarını maksimum düzeyde zorlamanızı sağlar ve veriminizi artırır. ayrıca cinsel performansınıza da etki edecektir.*
antrenmanlarda çapraz 2 hareketi set arası vermeden yapılan setlere denir. ayrıca benim antrenman şeklimdir.
kendi programımdan örnek verecek olursam programınızda 3x10 incline bench press ile 3x10 bent over row olsun.
ilk sete incline bench press'i 10 tekrar tamamladığınız an hemen barı yerine koyup bent over row barını alırsınız ben 10 tekrar bent over row yaptıktan sonra 45-60 sn aralığında set arası verirsiniz.
özellikle güçlenmek ve yağ yakımı için önerilen antrenman şeklidir. nabzını set araları vererek yaptığınız antrenmanlarınıza göre daha yüksek seviyelere çıkarır. ayrıca kaslarını maksimum düzeyde zorlamanızı sağlar ve veriminizi artırır. ayrıca cinsel performansınıza da etki edecektir.*
devamını gör...