uyumadan önce yapılması gerekenler

asla gerçekleşmeyecek senaryolar kurmak.
bedava sinema hem yönetmen kendinizsiniz işte daha ne istiyorsunuz .

gece lambasını takıp dinleyecegim müziği hazırlayıp asla güvenemediğimden her gün çalması için kurdugum alarmlar yarına da kurulu mu diye tekrar tekrar kontrol etmek.

düşünmemek
(bkz: yapılmaması gerekenler)

seks.

rahatlamak iyidir uyku öncesi hem fazla enerjinizi de atmış olursunuz. partneriniz yoksa da mastürbasyon ama o seks kadar enerji atımı sağlamıyor. yine de denenebilir.

tüm aileye ve sevdiklerinize " ben yatıyorum, iyi geceler" demek. biliyorum bu kasvetli istanbul sabahında çok melankolik olacak ama asla ne zaman, ne olacağını bilemezsiniz. bir çok ölüm ansızın geliyor. herkese, her fırsatını bulduğunuzda onları sevdiğinizi söylemeniz önemli. kimin, ne zaman bu dünyadan silineceğini bilemeyiz. bazen " ah sunu diyebilseydim" cümlesi ömür boyu süren keşke oluyor. herhangi bir pişmanlığı ömür boyu taşımak, insanın omurgasını zikzak şeklinde yamultur. ağırdır yani, acıtır ve çok kırar.

ikinci olarak ise; kendinize bir prensip belirleyin ve pijamalarınızı giydiğiniz andan itibaren canınızı sıkan hiç bir şeyi düşünmeyin. dolu bir kafayla uyumayı denerseniz, olmaz. beyniniz size düşünerek savaş açtığı için, fonksiyonel olarak uykunuz gelmiyor.


insanların atladığı en önemli nokta; uyku, insan psikolojik olarak rahatladığında gelen bir olgudur. vücut gerginken uyuyamazsınız çünkü uyumanızı sağlayan hormon baskılanıyor. bu yüzden stress anında ya da stress devam ettiği sürece kimse uyuyamaz. önce kendinizi rahatlatmanız( düşünmeyerek) sonra ise kendinizi akışa bırakmanız gerekiyor. ilk 1-2 seferde zorlansanız dahi, sonradan alışıyorsunuz ve bebek gibi uyuyorsunuz. yatağınıza ama daha mümkünse, evinize hiç bir olumsuzluğu taşımayın.

keza yukarıdaki paragrafa ek olarak; evli iseniz, asla yatagınızda kavga etmeyin. çiftler bazen yatakta yatarken uyuyana kadar konuşabiliyor. bu esnada tartışıp, kavga ederseniz uykunuza veda edersiniz çünkü stress ve öfke seviyeniz yükseliyor. bekar arkadaşlarımız için ise; uyumadan önce olumsuz olan hiç bir şey okumayın/ yazmayın ve sizde özellikle partnerlerinizle kavga etmeyin. bazı şeyleri gerçekten sabaha bırakmak gerekiyor. uykunuzu mahvetmeyin, sabah uyanın ve içlerinden geçin.