aralıklı oruç

aralıklı orucun bence kilodan öte sağlıklı bir rutin geliştirmesinde etkisi oluyor. ama en önemlisinin kalori açığı yaratabildiğiniz; sürdürelebilir beslenme olduğunu düşünüyorum. çünkü bazısı saat başı kuşluk yemekle idare edeblirken bazısı da sabah öğlen akşamlık rutine gelemiyor.

birde kimsenin hevesini kursağında bırakmak istemem haftada bir kilodan fazla kaybetmenizin sebebi ketojenik diyetten ziyade sudur. zaten keto redditte dolanırsanız da bunu görürsünüz. özetle başlayacaksanız uzun süre bu yaşam biçimine odaklanmalısınız.