coalcarbon yazar profili

düzenlenmeleri gerekir:
dikiş kutusu
elektronik kutusu
tamir kutusu
belge kutusu
yedek eşyalar
...

sanıldığı gibi gereksiz değiller,
tüketimden önce elimizdekilerle idare edebilirsek gayet faydalıdır.

yabancıların diy dediği kendin yap videolarına baktığınızda neden onları atmadığınızı anlayacaksınız.

herşey biriktirilmemeli mi?
bazı belgeler evet,bazı anılar evet
hediye edin fazla kıyafetiniz çantanız ... varsa fakat yenisini de almayın.

hediye de edilemiyorsa;
atacaksanız geri dönüşüme göre atın...!

not!
evdeki eşyaların envanterini çıkarın
alacağınız eşyaları sorgulamadan geçirin.
çeşitli tekniklerle az eşya çok zaman daha çok yaşam oluşacaktır.
minimalizm
kanaat
konmari
...

aile numaraları da buna eklenebilir.

önemli ve ücretli numaralar da var,
genellikle dakika dan düşülüyor,

keşke internet araması da olsa?
konum at, hemen yangına gidilsin gibi.

182 mhrs ,hastane randevu
bunu uygulama veya siteden de yapabilirsiniz.

hiçbir rahatsızlığınız yoksa bile
2 bardağı geçmeyiniz!
ilacı ilaç yapan dozdur

eğer yapabilirseniz,
neye iyi neye kötü bilin!

nasıl yapıldığına ve kaynağın güvenirliliği ne bakın.

aldığınız yere de dikkat edin.
ürün bozulmuş da olabilir.

yağ, pil ve ilaç gibi doğaya atılması zararlı olan şeylere daha çok özen gösterilmesi gerekiyor.
şarjlı veya kinetik piller veya pilsiz sistemler olmalı,
ilaç takibi olmalı.
arıtma sistemleri geliştirilmeli.

bunların daha kolay toplanabilmesi gerekiyor, örneğin avm ve marketlerde standı olsun ,atılan dogru parça başına karta ödemesi olsun.

birçok asamasi var kendi içinde:
eski bir eşyayı onarmak
hammadde haline getirmek
tasarruf bilinci ve kültürü
minimalist yaşam
...

eğer günlük hayatınızda sorun yaşıyor veya
normalden farklı olan kötü durumlar oluyorsa,
örnek öfke patlamaları, dikkat dağınıklığı , bilinç bulanıklığı, bağımlılık, insani ilişkiler ...

bunlar giderek karmaşık hale geliyorsa ;
ve sizi olumsuz etkiliyorsa ;
imkanlarınız ve çevreniz ve yeteneklerinizle çözemiyorsanız,
bir problemin başlangıcının farkındasınız demektir,
psikiyatriste gitmeniz size yardımcı olacaktır.

gitmeden önce ,
davranış sorunlarınızı ve nedenlerini yazın, bunu güvendiğiniz biriyle diyalog yaparak da çözebilirsiniz, bağlantılı olanları düşünün, geçmiş travma veya kişisel özelliklerinizi not alın

sakın ola ki internete bakıp teşhis yapmayın,
belirtilerden yola çıkarsanız hepsinden biraz illaki vardır. sizi ciddi şekilde rahatsız eden davranış duygu ve düşünce olarak dışa yansıması olsa da!
analizini veya sizin durumuzu ve çözümleri ancak uzman yardımıyla çözebilirsiniz,

burada ailenin desteği önemli fakat tedavinin yöntemi ve ilaç veya alternatif yöntem, sürecin ilerleyişi sizin gelişiminize göre doktorunuz tavsiyelerde bulunacaktır.


gittiğinizde
doktorunuz sizi tanımaya çalışıyor,ilaç ve tedavi hakkında açıklama yapıyorsa devam edin,
rahatsız olmadığınız sürece ilacınızı ve doktoru değiştirmeyin, ilacınızla ilgili doktorunuza geri bildirim verin

nasıl anlatacağınız kısmında:
özel detaylarla başlamayın, suçluluk veya utanma oluşabilir, ilerleyen süreçte tedavi yarım kalabilir
en sık ve sürekli olan ile başlayın ,
uyku, yemek , konuşma bozukluğu
ana başlık veya problemleri ve nedenleri söylemelisiniz, doktorunuz sorularla yönlendirecektir. herşey ilk görüşmede çözülmez, kararlı olmanız ve süreci devam ettirmeniz çok önemlidir.


diğer bir korku da kötü sonuçla karşılaşmak:
erken teşhis kriz veya atak geçirmenizi azaltabilir,
daha kötüye gitmenizi engelleyebilir, zor bir durumda aileniz ne yapabileceğini bilebilir.

teşhis veya tedavi size yardımcı olmak içindir,
başka yerden de muayene olabilirsiniz,
ne kadar zarar gördüğünüzü öğrenir,
çözüm yöntemlerine siz karar verirsiniz,
hangi ilaç gerekebileceği hangi tedavinin daha uygun olacağı genellikle koruyucu hekimliğe göre uygulanır, en düşük doz, en az yan etkili fakat o hastalığa uygun olan seçilir,
herkese aynı ilaç yazılmıyor, her ilacın özelliği farklı, etki süresi birkaç hafta sonra çıkar,

kendinizi gözlemleyin , çabalayın ,devamlı olun,
bunlar olmadan diğer yardımcı yöntemler işe yaramaz,yani
ilaç içtin öfken olmayacak diye bir dünya yok,
antidepresan veya bitki çayı içtin diye sakinleşemezsin.

moda niyetine serum röntgen terapi ilaç ... almayınız,
dinlenip düşünseniz, dengeli olsanız ,kendiniz çözebiliyorsanız gitmeniz gerekmez

en temel yaşam becerilerinden biridir.

önce elinizdekileri değerlendirmeniz gerekir.
zaman bilgi ve malzemeye göre ne yapacağınıza karar vermeniz gerekir. tecrübe kazandıkça daha da değiştirme ve geliştirme yapılabilir.

1 aşama hazırlık ve temizlik:
gıda güvenliği ne çok dikkat etmek gerekmektedir.
çapraz bulaşma

ikinci aşama kesme pişirme:
burada sıra ve süreye çok dikkat etmelisiniz
gıda güvenliği burda da devam ediyor!
yemeği iyi bilmeniz değil,
neyi neden yapmamanızı bilmelisiniz.

üçüncü aşama sunum ve sofra :
yaptığınız şeyleri uygun bir görsellikte kişi sayısına göre ayarlamaktır.

yemek sabır ister ancak bazı adımları teknik veya mutfak gereçleri ile hızlandırılabiliriniz:
örneğin kettle soyacak süzgeç rende blender...
gibi aletleri ihtiyaç durumuna göre kullanabilirsiniz.

yemek yapmaktan önce bunları iyice öğrenmelisiniz

*bulaşık yıkama
*bulaşık makinesi kullanma
*mutfak temizliği

her şeyinizi ölçeceksiniz: yapabildiğiniz kadar

* yeterli su içmemek,çok da değil

* esnemeyi atlamak, mutlaka dikkat edilmeli.

* yanlış egzersiz seçmek veya yanlış uygulamak
önce doğrusunu öğrenin sonra zorlanmayacak şekilde alışkanlık haline getirmek lazım

* hedefsiz yapmak veya tek boyutlu yapmak:
kilo vermek, kas kazanmak,vücut geliştirme,stres,tedavi...
nedeni de nasılı da olmalı
ayrıca tek bölge çalışma yeterli gelmez.

* yanlış beslenmek; yenilen içilen her şeyin türüne dikkat edilmeli, yoksa yaptığınız her şey boşa gider, dengeli olmalı
ek olarak yemeğin üzerine spor yapılmaz.

* dinlenme ölçüsünü bilmemek,
aşırı çalışmanın faydası yoktur.
yeterli uyku yoksa ve mola verilmezse o gün yapılmamalı.

*vücudu tanımamak veya dinlememek;
nerde zorlandığını bilinmeli.
vücut sinyallerini dinlemek lazım .

*

* spor salonuna ya da ekipman almaya da gerek yoktur, kalistenik veya esneme ile alışkanlık oluşturulabilir.

sporcuların zaten çalıştırıcı hocaları olduğun için bu yazı onlar üzerine değildir.
kişisel çalışanlar kendini takip etmeli,takip ve ölçme verimli ve sağlıklı olmanız için gereklidir,
aşırı detaya girmeyi kastetmiyorum.