spor hataları

her şeyinizi ölçeceksiniz: yapabildiğiniz kadar

* yeterli su içmemek,çok da değil

* esnemeyi atlamak, mutlaka dikkat edilmeli.

* yanlış egzersiz seçmek veya yanlış uygulamak
önce doğrusunu öğrenin sonra zorlanmayacak şekilde alışkanlık haline getirmek lazım

* hedefsiz yapmak veya tek boyutlu yapmak:
kilo vermek, kas kazanmak,vücut geliştirme,stres,tedavi...
nedeni de nasılı da olmalı
ayrıca tek bölge çalışma yeterli gelmez.

* yanlış beslenmek; yenilen içilen her şeyin türüne dikkat edilmeli, yoksa yaptığınız her şey boşa gider, dengeli olmalı
ek olarak yemeğin üzerine spor yapılmaz.

* dinlenme ölçüsünü bilmemek,
aşırı çalışmanın faydası yoktur.
yeterli uyku yoksa ve mola verilmezse o gün yapılmamalı.

*vücudu tanımamak veya dinlememek;
nerde zorlandığını bilinmeli.
vücut sinyallerini dinlemek lazım .

*

* spor salonuna ya da ekipman almaya da gerek yoktur, kalistenik veya esneme ile alışkanlık oluşturulabilir.

sporcuların zaten çalıştırıcı hocaları olduğun için bu yazı onlar üzerine değildir.
kişisel çalışanlar kendini takip etmeli,takip ve ölçme verimli ve sağlıklı olmanız için gereklidir,
aşırı detaya girmeyi kastetmiyorum.