1.
günde 8 saat uyumak
ömrü baltalamaz. yetişkin de olunsa günde en az 7 saat uyumak gereklidir. beyninizin yenilenmesi ve yeni güne dinç başlaması lazım, 3-4 saatlik uykudan bunu bekleyemezsiniz. e tabii bu 7 saat kaliteli uyku saatleri içinde olmalı. artık bu türkiye'de uyku düzenini kaliteli uyku saati aralarında tutmak çok zor ama yapabilecek olanlar mutlaka denesin. akıl sağlığınız için baya yararlı.
devamını gör...