kozalak yazar profili

merhaba, son zamanlarda popülerliği artan “bilinçli rüya” konusunu sözlükte bulamadım bende açayım dedim. bilinçli rüya, rüya gördüğünüzün farkına varıp (bazen de kontrol edebildiğiniz) bir uyku halidir. yani rüyada “ben şu an rüya görüyorum” diyebilmek. bilim dünyasında da kabul gören bir olgu ve stephen laberge gibi araştırmacılar 80’lerden beri laboratuvarlarda inceliyor.
bilimsel temeli
rem uykusu sırasında beyin, uyanıkkenki kadar aktif oluyor.
lucid dreaming sırasında prefrontal korteks (karar verme bölgesi) daha aktif hale geliyor. bu yüzden mantıklı düşünme yeteneği rüyada da devreye giriyor.
çalışmalar gösteriyor ki düzenli yapanlarda anksiyete azalması, yaratıcılık artışı ve kabuslara karşı direnç gelişebiliyor.
mrı çalışmalarıyla da kanıtlandı: bilinçli rüya gören kişilerin beyin aktivitesi, hem rüya hem de uyanıklık arasında bir yerde.
en etkili teknikler (yeni başlayanlar için)
gerçeklik kontrolleri (reality checks)
en temel yöntem. gündüz sık sık kendinize sorun: “ben şu an rüya mı görüyorum?”
parmaklarınızı avucunuzun içinden geçirmeye çalışın
saate iki kez bakın (rüyada rakamlar genelde değişir)
burnunuzu kapatıp nefes almayı deneyin
gün içinde 10-15 kez yaparsanız rüyada da otomatik olarak yaparsınız.
mıld tekniği (mnemonic ınduction of lucid dreams)
uyumadan önce kendine tekrar et: “bir sonraki rüyamda rüya gördüğümün farkına varacağım.”
son rüyanı hatırlamaya çalışarak uyu.
wbtb (wake back to bed)
uyuduktan 5-6 saat sonra kalk (alarm kur), 10-30 dakika uyanık kal (tuvalete git, su iç, hafif düşün), sonra tekrar uyu. bu yöntem en etkili olanlardan biri.
wıld (wake ınduced lucid dream)
direkt uyanıkken rüyaya geçiş. daha ileri seviye, vücut felci yaşayabilirsin (korkma, normal).
pratik ipuçları
rüya günlüğü tutun. sabah uyanır uyanmaz not alın. detay ne kadar fazlaysa bilinçli rüya şansı o kadar artar.
uyku düzeninizi düzeltin (7-9 saat, aynı saatte yat-kalk).
magnezyum, galantamin gibi takviyeler bazılarına yardımcı oluyor ama doktora danışmadan kullanmayın.
ilk zamanlar sadece farkına varmak bile büyük başarıdır, kontrol etmek sonradan gelir.
uyarılar:
çok sık yaparsanız uyku kalitesi bozulabilir.
uyku felci (sleep paralysis) yaşayabilirsiniz, panik yapmayın, kısa sürer.
ciddi uyku sorunu olanlar doktora danışın ve cidden bu en önemli uyarı.

ben veremiyorum şahsen. verebilen hemcinslerimi takdir edip gıpta ile izliyorum.

nerde esiyor arkadaşlar bilgi için dm.
sanirim ben yanlış yerde bekliyorum.

film izlemek yada uyumak.

haftasonu nevşehir yaptım geldim. günübirlik.

30 dk falan trafiğe gore. araba otomatik gidiyor artık yolu ezberledi.

evet anlık olarak yaşadığım durum.

muhtar

screen almaya çalışıyordur.

insanlarla çok fazla muhatap olmama sebebim.

bazı geceler saatlerce duvarla bakışarak aldığım kararları sorguluyorum. sanırım şu an da onlardan birini yaşıyorum. hep doğru olmaya çalışmak. evet cümle içinde çok kolay uygulaması çok yıpratıcı. bir o kadar da yanlış adamım vitrinine sahip olmak.. sanırım bu yıllar içinde gelişen savunma mekanizması. ilerlemeli oyunlar gibi bir çok görevi başarıyla yerine getirdim sanırım. tamam bir kaç tanesi eksik.. evet sevmedim yada sevdiğim kadar sevilmedim.. tek derdim de bu olamaz değil mi?tüm öfkemin sebebi bu olamaz. sadece bu olamaz. bu kadar öfke tek bir yerden beslenemez. yaptığın iyi niyetli her şeyin sana art niyet olarak geri dönmesi.. tanıdık geldi mi? dost olmayı geçtim.. arkadaş olabilmek? yok değil mi? çok fazla gülerek ve eğlenerek maskemi iyicene güçlendirmekten başka çarem yok. hayat akıyor.. peşinden koşmak zorundaymışım dürtüsü ile hareket ediyorum. maskem ve "mükemmel" çevrem ile sanırım yine yeniden kendimi yoracagim bir çok şey yapmaya devam edeceğim. zaten her ne kadar zorlasamda art niyeti büyütemiyorum.. arkadaş mı? en aptalcasını yapıyorum.. sevmek mi? aptal aşığa bağlıyorum.. her ne kadar tecrübe ettik artık öyle şeyler yapmayız desek .. bizim mayada tutmuyor sanırım.. iyi geceler..

ılık ülkücü de denebilir

iste sana bahsettiğim yerler jessica

24 demek istedim

çalışırım. boş boş sağa sola sarmaktansa sevdiğim ve minimum efor sarf edeceğim bir şeyler ile uğraşırım.

yakında döviz büroları önünde tekbir getirirler. :d

gözümüzü sanayide açtık

anonimlikten vazgeçip şu döngüyü kırmak adına attık fotoğrafı. hadi bakalim..