eliptik bisiklet

bacaklar için inanılmaz faydalı olduğunu düşündüğüm kondisyon aleti. ancak maalesef hiç erkek adamın kullanacağı bir şeye benzemiyor. salonda herkesin içinde gidip de üstüne çıkmaya utanıyorum. eve alcam nerdeyse bu yüzden. alsam günde bir saat çalışırım herhalde. bacaklarım o kadar güçlü olsun ki benim diyen adama beyle bi vurdukliyin belini kırim.
(bkz: kırarım belini antilop)

severek kullandığım spor aleti .
ben spor yapmayı seven bir insan değilim. dışarı yalnız başıma yürümeyi sevmiyorum yani her gün sevmiyorum. koşu yapmak da bana göre değil. spor salonuna gitmeye de üşeniyorum o yüzden evde ne yapabilirim diye düşündüm. evet pilates yoga gibi şeylerde yapabilirim ama ben sıkılıyorum. spor konusunda tembelim.
eliptik bisiklet benim bu tembelliğimi aldı. herkes 1 aya çamaşır askısı gibi kullanacaksın dedi. 3 yıl oldu. bazen ara veriyorum yalan yok ama hala çamaşır askısı olmadı. bugün yaklaşık 50 dk yaptım. bilgisayarda bir şeyler izlerken ya da telefonumda oyun oynarken zaman nasıl geçiyor anlamıyorum. yürüyüş bandıyla arasında kalmıştım. araştırmalarım sonucu eliptik bisiklette karar kıldım. iyi ki almışım. hem spor salonuna gideceğim diye üşenme derdi yok. yollara zaman harcamak yok. sporum bitince de evimde rahat rahat duşumu alıyorum.

delikanlıya göre değil.

bugün 2. el olarak aldığım alet.
koşu bandı, kondisyon bisikleti ve eliptik bisiklet arasında kaldım. oyumu eliptik bisikletten yana kullandım.
domyos el 100 modelini 2 bin liraya aldım. (sıfırı 5 bine yakın)
spor aleti alıp ardından 2 ay sonra kullanmaktan vazgeçip yarı fiyatına satan çok kişi var. bu sebepten 2. el almak çok mantıksız değil.

eliptik bisikletlerin 2 çeşidi varmış. mekanik olanlar eski tip. biraz ses yapabiliyormuş. manyetik olanlar daha yeni, tamamen sessiz çalışıyor.

domyos el 100 başlangıç için ideal bir aletmiş.
fazla özelliği yok. hız, süre, mesafe, kalori gösteriyor. nabız ölçmüyor. farklı sertlik ayarları var (7 farklı seviye sanırım)

şimdilik memnun gibiyim. bu yetersiz gelirse daha üst seviyesini alırım demiştim ama normal kişiler için fazlasıyla yeterli bence. yapılan aktiviteleri kaydetse (mesela son 10-20 aktivite gibi) ve 2 farklı kişi profili olsa güzel olurmuş. ama bu haliyle de güzel.
spor salonu olmuş 1000 lira. eşimle birlikte kullanmayı planlıyoruz.. 1 aylık spor salonu ücretine tamamen bizim olan alet aldık.

bir şeyler izlerken spor yapmak düşüncesi ile aldım. dizi süresi 45dk. benim bu bisiklet üzerinde kalma sürem şu an maksiumum 2dk. bu işte bir terslik var. yürümek değil de daha çok merdiven çıkmaya benziyor.

programlı çalışmadığınız sürece bir halta yaramaz ve yaklaşık 6 ay sonra askılık olarak kullanmaya başlanır. bir bakmışsın sele üzerinde ters çıkarılmış t-shirt, kollar üzerinde de gömlekler asılmaya başlanmış. eğer amacınız askılık yapmak değilse motive edici bir programa ihtiyaç var.

öncelikle bir şeyler izlerken spor yapılmaz. televizyonu kapatın ve motive edici bir müzik açın. ilk başlarda minimum 15 dakika bisiklet üzerinde kalmaya çalışın ki bacaklarınız ve karın kaslarınız "ne oluyor bilader" demeye başlasın.

amacınız yağ yakımı ve zayıflama ise nabzınızı arttırmanız gerek. ama aletin üzerine çıkıp maratona girer gibi aynı hızda hızlıca pedal çevirmeye çalışırsanız kısa süre içinde mort olursunuz. o yüzden tempo ayarlamanız gerek. örneğin 3 dakika yavaş, 1 dakika hızlı pedal çevirin. bunu art arda tekrar edin ve nabzınız yükselip, alçalmaya başlasın. ilk günlerde 15 dakika boyunca bu tekrarı yapın.

sonraki günlerde ise örneğin 3 dakika yavaş, 2 dakika hızlı gibi yeni bir tempoya geçin. bisiklet üzerinde kalma sürenizi de minimum 30 dakikaya çıkartın. yine televizyonu kapatın ve müzikten devam.

ayrıca unutmamanız gereken şey şu; tüm antrenmanlarda olduğu gibi başlar başlamaz hiçbir değişiklik yaşamazsınız. en az 3 hafta sonra ufak ufak değişiklikler görülmeye başlar.