1.
iki direnç egzersizi türünün birbiriyle kıyaslanması.
eksileri, artıları kişinin hazır bulunuşluk düzeyine göre değişkendir. full body bileşik hareketlerin ağırlıkta olduğu yüksek hacimli bir egzersizdir, uzun sürer. antenman yoğunluğunu aşarak belli bir süreden daha fazla adaleyi strese sokmak overtraininge daha da kötüsü sakatlığa sebep olabilir. ama haftada her gün salona gidemeyenlere ve yeni başlayanlara tavsiye edilir.
split ise izole hareketlerin ağırlıkta olduğu antrenman yoğunluğunu aşmanın pek de mümkün olmadığı, beslenme ve dinlenmeye dikkat edildiğinde hipertrofiye daha çok katkı sağlayan bir egzersiz türüdür. bölge başına sıkıldıkça değiştirebileceğiniz 3-4 hareket ve cila niyetine bir de bileşik hareketle kısa sürede etkili antrenman yapma imkanı sunar.
özetle dayanıklılık ve zayıflamak için full body güç ve kütle kazanmak için split.
eksileri, artıları kişinin hazır bulunuşluk düzeyine göre değişkendir. full body bileşik hareketlerin ağırlıkta olduğu yüksek hacimli bir egzersizdir, uzun sürer. antenman yoğunluğunu aşarak belli bir süreden daha fazla adaleyi strese sokmak overtraininge daha da kötüsü sakatlığa sebep olabilir. ama haftada her gün salona gidemeyenlere ve yeni başlayanlara tavsiye edilir.
split ise izole hareketlerin ağırlıkta olduğu antrenman yoğunluğunu aşmanın pek de mümkün olmadığı, beslenme ve dinlenmeye dikkat edildiğinde hipertrofiye daha çok katkı sağlayan bir egzersiz türüdür. bölge başına sıkıldıkça değiştirebileceğiniz 3-4 hareket ve cila niyetine bir de bileşik hareketle kısa sürede etkili antrenman yapma imkanı sunar.
özetle dayanıklılık ve zayıflamak için full body güç ve kütle kazanmak için split.
devamını gör...