pandemide akıl ve ruh sağlığını koruma yolları

pandemi döneminde türkiye’nin ruh sağlığı %61 bozulmuş. o kadar çok etken var ki ruh sağlığını kaybetmek için pandemi bunlardan sadece bir tanesi.
hobiler falan akıl sağlığını korumamıza yardımcı olur diyecek oluyorum ama bu da aslında ekonomik durumla da alakalı. insanlar eve ekmek götüremeyecek hale geldi. hobilere ayıracak para da yok. ne yapmak gerek bilemiyorum. herkese akıl ve beden sağlığı dilerim.

biraz boşvermiş olmak gerekiyor en ucuzu bu.

pandemiden önce akıl ve ruh sağlığı yerinde olupta pandemide kaybeden insanları gerçekten tebrik etmek istiyorum. iyi gelmişler bu günlere kadar.

hobiler kesinlikle işe yarıyor. özellikle yazmak ve çizmek. herkesin bir tane günlük edinip aslında bu sıkıntılı günleri kendi gözünden yazması lazım.

anlık çözüm yollarıdır. sonra eski günlerden bir fotoğraf görürsünüz ya da film izlerken insanların maske takmamasını yadırgarsınız, içinizi çaresizlikle karışık bir özlem kaplar. benim gibi maske takmadan dışarı çıktığınız bir kâbus gördünüz mü, işlem tamam

pandemiden önce de ekonomi iyi gitmiyordu ama en azından insanlar maskesiz , ölüm korkusu olmadan arkadaş çevresi ile görüşüyordu.spora,yürüyüşe gidebiliyordu. bir yerde kahve içmek bile rahatlatırken bunların hepsi gitti. herkes kendi hapishanesinde . kitap okumak,dizi film izlemek dışında yapacak şey yok.

müzik dinlemek. tercihen kitaro, vangelis ve yanni.

nelerden hoşlandığınızı biliyorsanız bence pandemi şans bile olabilir örneğin ben kitap okumayı çok severim ve iş güçten fırsat bulamıyordum şimdi ise evde küçük bir kütüphane oluşturdum ve hergün kitap okuyorum sizde neleri seviyorsanız onlara yönelin kendinizle bir tatil yapın.

baya zor. şahsen ben delirdim. ama şunu önere bilirim bitkiler. evinin bahçesine dik eğer varsa yoksa saksıya dik hergün konuş sula ilgilen durumun yoksa bir parkta yol kenarında illaki vardır. konuş onunla.

benim gibi insan içine karışmaktan haz etmeyen bireylere ilaç gibi gelmiştir bu pandemi yasaklar falan.. iş te olmasa aala evden çıkmam. herşey ayağıma geliyor ne çıkcam

okumak, yazmak, ev işi yapmakla baş edilebilecek durum.
zevkli değil ama kafayı yememek için boş durmamak lazım. en azından benim boş durmamam lazım. geçen sene ramazanda tüm evin duvarlarını bile silmiştim. durdukça bunalmamak için.

dans etmek. evet, en başta sıkıcı veya saçma gelebilir bazılarınıza, ki bunun zaten farkındayım. zira ben de öyle düşünüyordum. ama illaki mükemmel koreografiler çıkartmanız gerekmiyor efendim. çok da kasmanın bir manası yok. relax yahu, içinizden geldiği gibi...

ister tango flamenko, ister kaşık horon havası, ister çiftleşme dansı yapın hiç fark etmez. dansın ritmi ve havası güldürür, iyileştirir. dert dolu dünyanızı bir süreliğine unutturur, forma girersiniz ve yağlarınız erir. buna pandemi ortamı da dahil. her türlü dert ve sıkıntıdan kurtulmak için ideal ilaçtır dans. onun için ayaklarınızı vurun ve ellerinizi havaya kaldırın dostlar! dans edin, ruhunuz için.

size naçizane önerim kesinlikle haber ve televizyon izlemeyin.

ben gündemi takip etmeyi bıraktım çok rahatım.

depresif film ve. müziklerden uzak durarak. eğlenceli film, oyunlar ve kitaplar okunabilir.

terapi.

kafa sözlük. burası benim sosyal aktivite ortamım gibi ondan.

rutinin dışına çıkmak.
farklı farklı onlarca şey yapmaya çalışmaktansa yeni ve sürdürülebilir bir hobi edinmek rutinin dışına çıkmak için tercih edilebilir.

sevgi, her işin başı sevgidir.
terapi, bi bilene danışmakta fayda var. ayrıca yapılacak en mantıklı yatırımdır.
pet, tercihen kedi. hem koşulsuz hem çıkarsız bir sevgiyi hissetmek hem de bir canlının sorumluluğunu alarak yaşamak iyi hissettirir çünkü.
spor, beleş serotonindir.
bunlar şart, gerisi opsiyoneldir.

bunun için belirli bir ya da birkaç yöntem saymak mümkün değil. kişisel ilgi alanlarına ve karakter yapılanmasına göre baş etme teknikleri bulmak çok değerli.