sigara içmeyen insanlar dertlendiğinde ne yapar sorunsalı

sigaraya başlarlar. ama kaçak sigaraya ya da sarmaya. çok pahalandı çünkü

ağlamak
dua etmek
müzik dinlemek
1.5 saat tempolu yürüyüş
ders çalışmak ( bir odaklandın mı var ya kafandaki düşünceler gidiyor.)
dizi / film izlemek
uyumak( bunu ben pek beceremiyorum ya , yastığı yüzümde hissettim mı direkt ağlamaya başlıyorum ve durdurmaya zorlanıyorum.)
yemeğe abanmak
kitap okumak (duygusal bir kitap asla olmamalı.)

sigara içmezken ağlıyordum, şimdi sigara içerken ağlıyorum. yani değişen bir şey yok. eklenen bir şey var.

yemek yer,müzik dinler,evin etrafında yürüyüş yapar.(kendimden biliyorum)