spinning

bol kalori yaktıran, müzik eşliğinde grup halinde yapılan zevki bir spordur. spor salonlarında yürüyüş bandından vblerinden daha zevkli olduğu için tercih ederdim. ortalama ders süresi 45 dk ile 1 saat arasındadır. önce basit pedal hareketleriyle başlar. müziğin temposuyla birlikte pedal çevirme eşliğinde ön vücut gidona eğilip kalkar. sonra tek bacak çevirirken diğer bacak seleye yerleştirilir gibi. hareketlerin bazıları sabit olsa da bazı hareketler hocanın hayal gücüne göre değişiklik gösterebilir.

zor bir derstir ama gerçekten çok zevklidir. ilk 1/2 hafta tempoya ayak uydurmakta zorlanma, yarıda bırakma olabilir ki bu çok normaldir. zamanla vücut da bu tempoya alıştığı için hiç zorlanmadan dersleri tamamlarsınız. bana göre kardiyonun kralıdır. 45 dk gibi kısa sürede daha fazla kalori yakmanızı sağlar. saç diplerinize kadar terlemeniz de normaldir* .

derse başlamadan yarım saat veya bir saat öncesinden genelde l’carnitin alır sporcular. amaç yağ yakımını hızlandırmak. bana göre gerek yok. sade bir kahve içmek de aynı etkiyi veriyor.

ilk yaptığınızda ‘bu nedir yahu, daha da gelmem davos’a’ diyebilirsiniz. annem ile zamanında yaptığım diyalogu aklıma getirdi bu:
ben- geometriden nefret ediyorum
annem- yapmadığın için nefret ediyorsun. anlamaya ve yapmaya başlayınca seveceksin.
ki dediği gibi de olmuştu. genelde insanlar sanırım yapamadıkları ya da başarısız olduklarını düşündükleri şeylerden nefret ediyorlar.

başlayacak olanlara sabırlı olmalarını ve kendilerine alışmak için en az 2 hafta vermelerini tavsiye ediyorum. iyi sporlar.


foto kaynak: buradan