1.
aslında mümkün olandır.
stres ve sıkıntı; insan psikolojisini olumsuz etkileyen, olaylara pozitif bakmayı engelleyen, kişiyi her konuda başarısız kılan, önemli hatalar yapmasına neden olan ciddi ve yaygın bir ruhsal hastalık.
uzmanlar, sabah ve akşam 10'ar dakikalık meditasyon seansının güne daha iyi başlamak veya gece en az 5-6 saat deliksiz uyumak için iyi geldiğini söylüyorlar. evde yapılabilecek, basit meditasyon örnekleri:
1) rahat bir kıyafet giyin ve istediğiniz biçimde oturun. ellerinizi birleştirip gözler ve ağzı kapatıp burundan derin nefes alın, biraz tutun ve verin. birkaç tekrardan sonra siz farkında olmadan bu hareket belli bir ritim kazanacaktır.
2) otururken el ve kalçadan hafif yukarı kaldırdığınız bacaklarınızı öne uzatın, avuçlarınızı var gücünüzle sıkın. sonra bacaklarınızı yavaşça indirin. avuçlarınızı açıp iki elinizi birleştirin ve yukarı kaldırın. birkaç tekrardan sonra ellerinizle ters yöndeki omuzlarınızı ovun.
3) otururken ellerinizi öne, yukarıya ve aşağıya doğru uzatarak sallayın, bunu en az 10 kez tekrarlayın.
stres ve sıkıntı; insan psikolojisini olumsuz etkileyen, olaylara pozitif bakmayı engelleyen, kişiyi her konuda başarısız kılan, önemli hatalar yapmasına neden olan ciddi ve yaygın bir ruhsal hastalık.
uzmanlar, sabah ve akşam 10'ar dakikalık meditasyon seansının güne daha iyi başlamak veya gece en az 5-6 saat deliksiz uyumak için iyi geldiğini söylüyorlar. evde yapılabilecek, basit meditasyon örnekleri:
1) rahat bir kıyafet giyin ve istediğiniz biçimde oturun. ellerinizi birleştirip gözler ve ağzı kapatıp burundan derin nefes alın, biraz tutun ve verin. birkaç tekrardan sonra siz farkında olmadan bu hareket belli bir ritim kazanacaktır.
2) otururken el ve kalçadan hafif yukarı kaldırdığınız bacaklarınızı öne uzatın, avuçlarınızı var gücünüzle sıkın. sonra bacaklarınızı yavaşça indirin. avuçlarınızı açıp iki elinizi birleştirin ve yukarı kaldırın. birkaç tekrardan sonra ellerinizle ters yöndeki omuzlarınızı ovun.
3) otururken ellerinizi öne, yukarıya ve aşağıya doğru uzatarak sallayın, bunu en az 10 kez tekrarlayın.
devamını gör...