valsalva manevrası

adı çok havalı bir şeyi andırıyormuş gibi olsa da nefes aldıktan sonra burnu baş ve işaret parmaklarıyla tıkayıp, kulaklara hava verme olayıdır. aman çok abartmayın kulak zarını zedeleyebilirsiniz.

bildiğimiz ıkınma.

kulaklarda oluşan tıkanıklığı, dış basınç ve iç basıncı dengeleyerek açmak için kullanılan basit bir yöntemdir.

burun ve ağız hava girmeyecek şekilde kapatılır. sonra balon sisiriyormus gibi nefes verilmeye çalışılır. yahut sümkürmek, ıkınmak yöntemiyle basınç uygulayıp kulağın açılması sağlanır. tabii fazla zorlamamak gerekir.

not: hızlı kalp atışını normale döndürmek için de kullanılır.

ekipmansız dalgıçların yüksek su basıncını dengelemek için ağız ve burun kapalı iken nefes vermeye çalışarak östaki aracılığı ile kulak zarına hava yollayıp zarı korumayı hedefledikleri manevra.

değişik bir varyasyonu bileşik direnç egzersizlerinde uygulanır ve genelde powerlifter'lar başvurur. bu varyasyonda hava karna doldurulur, böylece merkez bölgesi daha güçlü ve stabil olur.

manevra uzun sürerse, beyin yeterli oksijeni alamadığı için bayılma gerçekleşebilir

dalışa yeni başlayanlar bununla kulak eşitler. zamanla yutkunma kaslarını daha iyi kullanmayı öğrenerek ağız burun tıkamadan eşitler hale gelirler.