1.
tanım : herkesin hayatını en çok etkileyen, değiştirmek istedikleri 3 alışkanlığı, o alışkanlıkların nedenlerini, o alışkanlıkları neden değiştirmek istediğini ve o alışkanlıkların çözümünü yazacağı başlık.
bu başlığı açma sebebim kendine zarar veren alışkanlıklardan kurtulmak isteyen insanlara destek olmak ve onların da benim gibi mücadele vermesini sağlamak. kendi hayatını değiştirmek isteyen bilinçli insanların bu başlığa tanım yazmasını ve tanım yazdığı günden itibaren bu alışkanlıklarını değiştirmek için mücadele vermesini istiyorum. tıpkı tanım kısmında bahsettiğim gibi, değiştirmek istediğiniz 3 alışkanlığı, alışkanlıklarınızın yaranmasına sebep olan nedenleri, o alışlanlıklarınızı neden değiştirmek istediğinizi ve alışkanlıklarınızı değiştirmek için uygulayacağınız yöntemi yazacaksınız. ben başlıyorum arkadaşlar:
1) uykusuzluk
geceleri bazen saat 3'e kadar, hatta bazen sabah saat 5'e kadar uyumadığım zamanlar oluyor.
alışkanlığın nedeni : bu alışkanlığın en büyük sebebi telefon.
neden değiştirmek istiyorum : kalitesiz ve az uyku uyuduğum için günboyu sürekli esniyorum. ders çalışmak ve spor yapmak gibi şeyleri ertelememe neden oluyor.
alışkanlığın çözümü : bu alışkanlıktan kurtulmam için bundan sonra telefonu kendimden uzak bir yere koyucam ve sabah 9'a alarm kurup uyuyucam.
2) mastürbasyon bağımlılığı
bundan aylar önce başlamış bir alışkanlık. sürekli mastürbasyon yapmayı düşünüyorum. elimde değil, sürekli yapasım geliyor. bundan kurtulmayı kaç kere denedim ama başarısız oldum.
alışkanlığın nedeni : iradesizlik. artık yapmaktan zevk bile almıyorum ama beynime işlemiş, sinirsel bağlarım sürekli lavaboya git ve yap diyor.
neden değiştirmek istiyorum : mastürbasyon bağımlılığı saatlerce dopamin salgılıyor ve bu sebeple mastürbasyon yaptıktan sonra sürekli +18 şeyler düşünürüz. diğer bağımlılıklar anlık dopamin salgılamasından sonra daha az dopamin salgılar, fakat mastürbasyon saatlerce aynı düzeyde dopamin salgılamaya devam eder. alın size istatistik:
mastürbasyon bize zihinsel olarakta kötü etki eder. 100 kişiye cinsel uyarılmadan, yani mastürbasyon yaptıktan önce ve uyarılmadan sonra bi anket yapıyorlar ve kişilerin cinsel uyarılma halinde t..avüz, t.ciz gibi sapıkca eylemleri yapma ihtimalinin arttığı gözlemlenmiş. anketi görseniz beni daha iyi anlayacaksınız. alın size anket:
alışkanlığın çözümü : hiçbir bağımlılık öyle şak diye "artık yapmıyıcam" demekle kesip atılmaz. bundan sonra yavaş yavaş mastürbasyonu azaltmaya başlıyıcam. eskiden haftada 7 kere yapıyordumsa, şimdi haftada 5 kere yapıcam. sonraki hafta 3 kere, ondan sonraki hafta 2 kere. ondan sonraki hafta 1 kere ve en son 0 olucak. yapabileceğime inanıyorum.
3) erteleme, tembellik
en önemlisini en sona sakladım. spor yapmak konusunda tembelim ve sürekli erteliyorum.
alışkanlığın nedeni : çok fazla yorulucağımı düşünüyorum, nefes nefese kalıcam diye düşünüyorum ve tembelim.
neden değiştirmek istiyorum : kendimi korumak ve bazı fiziksel çaba gerektiren işleri kolaylıkla yapabilmek istiyorum.
alışkanlığın çözümü : 1. alışkanlık, yani uykusuzluğu halletmek. antrenman programı oluşturmak. her gün saat 20:00'a alarm kurmak alarm çalınca hemen kalkıp spor yapmaya başlamak. bi tek pazar günleri off day, yani dinlenme günü olucak.
bu tanım türkiye saati ile 23 ağustos 2024 tarihinde, saat 00:12'de yazılmıştır. 23 ağustos'un sabahından itibaren bu 3 alışkanlığı değiştirmek için mücadele edeceğime söz veriyorum sözlük. herkese başarılar ve iyi günler dilerim.
bu başlığı açma sebebim kendine zarar veren alışkanlıklardan kurtulmak isteyen insanlara destek olmak ve onların da benim gibi mücadele vermesini sağlamak. kendi hayatını değiştirmek isteyen bilinçli insanların bu başlığa tanım yazmasını ve tanım yazdığı günden itibaren bu alışkanlıklarını değiştirmek için mücadele vermesini istiyorum. tıpkı tanım kısmında bahsettiğim gibi, değiştirmek istediğiniz 3 alışkanlığı, alışkanlıklarınızın yaranmasına sebep olan nedenleri, o alışlanlıklarınızı neden değiştirmek istediğinizi ve alışkanlıklarınızı değiştirmek için uygulayacağınız yöntemi yazacaksınız. ben başlıyorum arkadaşlar:
1) uykusuzluk
geceleri bazen saat 3'e kadar, hatta bazen sabah saat 5'e kadar uyumadığım zamanlar oluyor.
alışkanlığın nedeni : bu alışkanlığın en büyük sebebi telefon.
neden değiştirmek istiyorum : kalitesiz ve az uyku uyuduğum için günboyu sürekli esniyorum. ders çalışmak ve spor yapmak gibi şeyleri ertelememe neden oluyor.
alışkanlığın çözümü : bu alışkanlıktan kurtulmam için bundan sonra telefonu kendimden uzak bir yere koyucam ve sabah 9'a alarm kurup uyuyucam.
2) mastürbasyon bağımlılığı
bundan aylar önce başlamış bir alışkanlık. sürekli mastürbasyon yapmayı düşünüyorum. elimde değil, sürekli yapasım geliyor. bundan kurtulmayı kaç kere denedim ama başarısız oldum.
alışkanlığın nedeni : iradesizlik. artık yapmaktan zevk bile almıyorum ama beynime işlemiş, sinirsel bağlarım sürekli lavaboya git ve yap diyor.
neden değiştirmek istiyorum : mastürbasyon bağımlılığı saatlerce dopamin salgılıyor ve bu sebeple mastürbasyon yaptıktan sonra sürekli +18 şeyler düşünürüz. diğer bağımlılıklar anlık dopamin salgılamasından sonra daha az dopamin salgılar, fakat mastürbasyon saatlerce aynı düzeyde dopamin salgılamaya devam eder. alın size istatistik:
mastürbasyon bize zihinsel olarakta kötü etki eder. 100 kişiye cinsel uyarılmadan, yani mastürbasyon yaptıktan önce ve uyarılmadan sonra bi anket yapıyorlar ve kişilerin cinsel uyarılma halinde t..avüz, t.ciz gibi sapıkca eylemleri yapma ihtimalinin arttığı gözlemlenmiş. anketi görseniz beni daha iyi anlayacaksınız. alın size anket:
alışkanlığın çözümü : hiçbir bağımlılık öyle şak diye "artık yapmıyıcam" demekle kesip atılmaz. bundan sonra yavaş yavaş mastürbasyonu azaltmaya başlıyıcam. eskiden haftada 7 kere yapıyordumsa, şimdi haftada 5 kere yapıcam. sonraki hafta 3 kere, ondan sonraki hafta 2 kere. ondan sonraki hafta 1 kere ve en son 0 olucak. yapabileceğime inanıyorum.
3) erteleme, tembellik
en önemlisini en sona sakladım. spor yapmak konusunda tembelim ve sürekli erteliyorum.
alışkanlığın nedeni : çok fazla yorulucağımı düşünüyorum, nefes nefese kalıcam diye düşünüyorum ve tembelim.
neden değiştirmek istiyorum : kendimi korumak ve bazı fiziksel çaba gerektiren işleri kolaylıkla yapabilmek istiyorum.
alışkanlığın çözümü : 1. alışkanlık, yani uykusuzluğu halletmek. antrenman programı oluşturmak. her gün saat 20:00'a alarm kurmak alarm çalınca hemen kalkıp spor yapmaya başlamak. bi tek pazar günleri off day, yani dinlenme günü olucak.
bu tanım türkiye saati ile 23 ağustos 2024 tarihinde, saat 00:12'de yazılmıştır. 23 ağustos'un sabahından itibaren bu 3 alışkanlığı değiştirmek için mücadele edeceğime söz veriyorum sözlük. herkese başarılar ve iyi günler dilerim.
devamını gör...