kilo almak için yapılması gerekenler

ilk yapılması gerekenlerden biri günde 10 bin adımın altında atmanız. eğer hızlı bir şekilde kilo almak istiyorsanız bunu 5 bin adamın altında tutun ama tavsiye etmem çünkü sağlık açısından zararlı. 5 bin ile 10 bin adım arası atmaya çalışın. ikincisi ise uykunuzu uzun süreli tutun. 7-8 saat çizgisini geçerseniz kilo alabilirsiniz. üçüncüsü ise yağlı yemek ne varsa gömün *