kısa sürede kilo vermek için yapılması gerekenler

az zamanda maksimum kilo vermek için yapılması gerekenlerdir. ekmeği kesip yiyebilirsiniz.

3 beyazdan uzak durun. beyaz halı,beyaz eşya düğün paketi,beyaz masa.

bol bol su için.

neyi en çok yiyorsanız onu azaltın. bol bol su için,hareketsiz kalmayın.

(bkz: tüp mide ameliyatı)
ilk ay için asgari 10 kilo garanti. azdan az, çoktan çok gider mantığı ile bu kilo verme şeysi artabilir.

kesınlıkle hayatından ekmeği çıkart, bol su iç ve mümkünse, aksam yemeğinde sadece corba iç...

yemek yemezsen kısa sürede kilo veriyorsun.

kısa sürede diyetisyene randevu alıp bir spor pragramına başkamak.

hiit antrenman. yeterince cesursan* crossfit. bisiklet binmek ve yüzmek de çok fazla kalori yaktırıyor ama vücuttaki testesteron miktarını zaptedemeyebilirsin. *

isveç diyeti denilen ama isveçle alakası olmadığını öğrendiğim bir diyet yapıyorum.5. günde 3 kilo verdim. ne kadar sağlıklı bir diyet olduğuna araştırarak kişinin karar vermesi gerekiyor.en sağlıklısı ve kalıcı olanı uzun sürede hayat rotasını değiştirerek verilen kilodur.düzenli spor yapan ve beslenen birinin bu tarz bir başlığa bakacağını bile sanmam.şahsen ben bu diyeti fazla kilolarımdan kurtulmaktan ziyade yıllardır düşemediğim kilo eşiğini kırmak için yapıyorum.

birçok insanın yapmak istediği ama iradesizlik nedeniyle beceremediği işler.

(bkz: aralıklı oruç)

bunu yaparak 1-2 hafta içinde sonucu görürsünüz. bir de şekeri, unlu yiyecekleri falan keser üstüne de spor yaparsanız bitti gitti!..

şöyle bir öneri var
bunun yanısıra hep kendi eksenimde döner gibi dönerken birinin fazlalıklarımı kesmesini de zaman zaman düşlerim, yaparım bunu evet.

ot içmektir, torbacı değilim.

ben şuraya park edeyim

günlük kalori hesaplaması, karbonhidrat düşük beslenme, bol su ve spor. spor denilince illa fitness yapmak lazım değil, uzun tempolu yürüyüş de iş görür. ve paketli gıdalardan uzak durmak. bir de keto diyet yapabilirsiniz kısa süreliğine inanılmaz işe yarıyor.

ölüp cesedini yaktırmak.

bol bol su içmek ve çok yememek. tıka basa doymak yerine yeteri kadar yediğini anlayınca yemeyi bırakmak. böylece zamanla kilo verirsiniz. kısa sürede olmayabilir ama sağlıklı olur.
kısa sürede kilo vereceğim diye kendinize zarar vermeyin, bir ayda verdiğim kiloyu 2 yıl geri almakla uğraştım ben. pişman olursunuz, aç bırakmayın kendinizi.

her insanda yaş, metobolizma hızı, inisulin direnci ve bunun gibi şeyler göz önünde bulunuğunda tek tip beslenme tipi vermek yanlış olsa da ufak tefek tüyolar verebilirim.
1- günde 2 litre su icmek (4 litre icen de var ben yapamadım, yapana helal olsun)
2- sürekli yapabileceğiniz, yapmaktan sıkılmayacağınız spor bulmak ( yorutube'da evde hareket zamani video serisi önerimdir)
3- yemekten önce karnınızı salata ve çorba ile doyurabilir ardından yemeğe geçebilirsiniz
4- kendi deneyimdem yola çıkarak hiçbir şey yasaklamayın kendinize
5- 4.madde ile çakışacak ama 21 günluk şeker detoksuna girebilirsiniz
kendimce ufak bir öneri: kısa sürede zayıflamak, piyasada popüler olan diyetleri yapıp bıraktığınızda yeniden kilo almak yerine (yo-yo diyeti de deniyor buna) sağlıkli beslenerek mutlu olmaya bakın.

ağzınızı tutmak, boğazınızı dizginlemek.

yemeyin.