ayağa kıramp girmesi

yüzüstü yatarken bile galiba damar damar üstüne gelerek ayağıma farketmeden yasattigim durum. bu nasıl bir acıdır yarabbi!

en korktuğum denizde boyu aşan yerde başa gelmesidir.

ani hareket sonucu oluşur genelde

4 5 sene önce geceleri geliyordu bana uykumdan uyandırıyordu öyle bisey yani 3 4 ay sonra geçti ama .

bisiklet, yüzme, hızlı yürüyüş, koşu vb. çeşitli sportif aktiviteler sonrası oluşması durumu genellikle laktik asit birikimine bağlanırken, sebepsiz kasılmalar ise genellikle magnezyum eksikliğine yorumlanır. düzenli olarak doğal magnezyum içeren besinler tüketerek magnezyum seviyemizi yükseltebiliriz. bunlar;
baklagiller (nohut, mercimek, barbunya, kuru fasulye..),
deniz ürünleri,
yeşil yapraklılar ve brokoli, taze fasulye, enginar, pırasa, bezelye, patlıcan, gibi sebzeler,
meyveler (incir, avokado, muz, çilek, nar, ayva, karpuz),
kuruyemiş, (kaju, kabak çekideği, ay çekirdeği),
özellikle bitter çikolata ve hindistan cevizi,
domates,
bitki çayı olarak da rezene önerilir.

magnezyum eksikligidir o :)