cheat meal

disiplinli bir şekilde meşakkatli bir diyet uygulayan insanların kendilerine moral ve motivasyon sağlaması, haftanın geri kalan vakitlerinde dirayetlerinin ve disiplinlerinin bozulmaması amacıyla kendilerini bir nebze olsun saldıkları bir öğün.

özellikle refinasyon dönemindeki sporcular tarafından uygulanır.

bir peneus ukdesi.

cheat meal iyidir hoştur. ama cheat meal cheat day'e dönüşürse emekler boşa gider ve shit week'ler seni bekliyor demektir.

definasyon ya da kilo verme evresinde maksimum haftanin bir gunu yapilan odul gunu ya da serbest beslenme gunu diyebiliriz. serbest beslenme gunu denilmesine bakmayin aslinda komple tum gun serbest beslenilmiyor. sadece yemeyi arzu ettiginiz yiyecekleri bir ogun icerisinde tuketmeniz gerekiyor (aksi durumda min. 3 gun odemi gitmiyor).

spora, yeni beslenme duzenine baslanildiginda surdurebilirligini muhafaza etmek ozellikle ilk aylar cok zordur. ıste bu ogun yeni yasam tarzi icinde arada verilen ufak bir mola gibidir ve atlanilmamasi kisiyi yeni duzeninde daha da motive edebilir. duzene alisildiginda da cheat’a ihtiyac duyulamayacaktir zaten.

bir buçuk iskenderdir benim için.

3 haftada bir kere yaptığım öğün. genelde ya xxl zurna dürüm yiyorum 3-4 tane bazen canım lahmacun istiyor 7-8 lahmacun oluyor bazen de kuru fasülye nohut falan yiyorum.tek öğün istediğini yeme kaçamağı diyelim.